旅行が好きなのと同じくらい、町を出ているときにそれをやらないのは難しいです。今日、私は「リセット」ボタンを押し、健康的な食事で軌道に乗っています。 私は4マイルの走りで1日を始めました。真ん中で、私は他の800をより速いテンポで行いました。 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflix評価 Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。素晴らしいリッスン – 本、ポッドキャスト、視覚的な楽しみの評価シリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 住む 00:00 08:21 07:28 朝食は、牛のチーズとケチャップを添えた卵のサンドイッチでした。 それから、私は今週日々を切り替えなければならなかったクライアントを訓練するために急いで働きました。 今、私は散歩のために少しのぞき見を満たす前に、ナッツとリンゴをむしゃむしゃにしている家に戻ってきました。 今週末、飛行ターミナルでABS版の酸素版を撮影し、飛行機でチェックアウトしました。 内部には、設定された食事計画で炭水化物のサイクリングに関する投稿があります。 （雑誌Jamie Easonの12週間のフィットネスインストラクタープログラムを取得したくない場合、同様に炭水化物サイクリングの段階があります。長期的にするのが難しいと同時に。） 投稿は、炭水化物のサイクリングがあなたの「ABSポップ」を作るのを助けることができると宣言しています。私はそれを試してみたいと思っていますが、今週はきれいに食べることに集中するつもりです。しかし、あなたが興味を持っているなら… 炭水化物サイクリングダイエット計画リソース： Scoobyのワークショップでは、身長、体重、アクティビティを入力するだけでなく、1日あたりのカロリーがどれほど多くのカロリーを食べなければならないかの故障を提供します。 このサイト –
Author: tzctz
私は倒れました…再び私は倒れました…再び
私はいつも私が年に約3回落ちると言います。私はとても緊張していました私は私の結婚式に落ちようとしていたので、幸いなことに私はしませんでした。しかし、私は今日倒れました。難しい。 （これは、実行中の私の昨年の秋の平穏な要約です。） 私は友人のスーザンと3マイルの走りに行きました… 私の最新ビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 住む 00:00 08:21 03:12 私たちは走り始めたばかりで、私の足が道の隆起にぶつかり、私は完全にたわごとを食べました。これが私が一人で走る理由だと思います。同時に話すことも走ることもできません!! それで、私は残りの道を走り、私の手が血まみれであることに気付きました。しかし、家に着くまで、膝をかなりひどく叩いたことに気づきませんでした。痛い！ハ、私は鳥肌があります！私はカリフォルニアでも寒いです。 しかし、肯定的な注意として、スーザンのBFロンデルは最近MEBに会った人です。彼は完全にパワーバーの略奪品に夢中になり、彼女は私に商品の袋を持ってきました！ これは素晴らしい！！！私は今、たくさんの噛み、バー、ジェルを持っています。それで、私はこの投稿を書いているときに私の手が刺されているという事実にもかかわらず、私は非常に嬉しいですか？ 走りから戻ったとき、私は多数のシリアルとオレンジ色のボウルを持っていました。プラス – ベンの朝食ブリトーの一口 – 朝食ブリトーなしでピコに来ることができないからです。事実。 今、私はいくつかのCA会社の世話をしてから、クッキーを焼く必要があります!!! 自己への注意：スナックで速度を落とすと、それは本当に計じで積み上げられており、あなたはいつもいっぱいです。 ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！
大きなバンドル大きなバンドル
私は巨大な束が好きですか？いくつかは、小さなパッケージで素晴らしいものが利用可能であると述べていますが、それらの人々は間違いなく彼らに特別に提供される本物の巨大なバンドルを持っていません。あなたがすることをその情報を維持してください。 今日、私はこの巨大な束を私の玄関口で待っていました！私は自然の道から穀物のお祝いのためにしばらく前にコンテストに勝ちました！ 私の最新のビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと、コナンオブライエンに関する2018年7月のエピソードとヨーク公爵夫人フェルギー。魅力的なもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーは完全にキャンセルされるというニュース声明（最近は少し時間が変更されましたが、今では終わっています）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は 非正統派の本とNetflix評価 07:28 ライブ 00:00 08:21 07:26 これは私が今まで受け取った中で最も楽しい箱でした。たくさんのグッズが付いたパケットでした！ そして、それは絶対にグッズが詰まっています – 私がこれまでに試したことのないすべてのもの!!!私はシリアルが好きなのでとても興奮しています – そして今、私はブログでこれらの新しい発見に執着するだけでなく、話す理由がありますか？
減量水曜日 – チアシード減量水曜日 – チアシード
チアシードについて多くの質問があります。 ほとんどの場合、「歯にチアの種が詰まっていることに気付いていますか？」 私の最新のビデオ ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。麻薬中毒者の二重生活の新しい回顧録のクイックレビュー。著者が読んでください。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 住む 00:00 08:21 06:12 しかし、少なくとも週に数回、誰かがチアシードが減量を手伝っているのか、それとも彼らのポイントは何ですか？！？ 明らかに、チアの種を食べる理由は、健康的な生きているブログコミュニティの誰もがそれをやっているからです。そうしないと、クラブから追い出されるリスクが本当にあります。 水曜日に女の子を示すピンクのTシャツのようなものですが、小さな虫のように見える食べ物があります。水曜日にピンクを着てチアシードを食べる、それはルールです。（画像ソース） 冗談。 チアシードは、オメガ3と繊維などの優れた供給源です。今日はビデオブログでチアについておしゃべりします… それらは必ずしも減量食品ではありませんが、あなたのバランスの取れた食事に追加することができます。 上記のリンク： 走るために生まれてきた チアシードウィキペディアページ その他のダイエット記事：
月曜日月曜日
こんにちは！昨日は素晴らしい日でしたが、標準とは異なります。私の最高の友人のビットは少し災難をしていただけでなく、一晩でヘルスケア施設に行きました。 私は日曜日に子供の医療施設で彼らに会いに行きました。神に感謝します。彼はすでに彼の愛らしい自己に戻っていますが、子供の病院にいることは残念でした。私は私の人生のすべてのビットが健康であり、喜んでいることに感謝しています 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は ピシュ区の私の魅力的な他の半分：回想録 – 書評 05:31 住む 00:00 08:21 01:21 その日の残りの部分は、花の匂いを嗅ぐだけでなく、生産的になろうとしていました。 今朝、私は8マイルの走りで1日を始め、その後25日間のフィットネスのためにABセットを始めました。 カレンダー全体にここに行きます：25日間のフィットネス 質問：AB作業はもうできましたか？ いつそれを形作りますか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
猫はシラチャを食べることができますか？猫はシラチャを食べることができますか？
木曜日に告白！それはもう一度です…私はウェブ上に私の人々をこぼし、あなたの一人が貧しいネコのママ（猫のセキュリティサービス）であるために私にCPSに電話をかけます。 告白… 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 住む 00:00 08:21 14:26 私はFCKとして健康であるか、「スナック」として4つのドーナツを食べています。私の人生には節度のようなものはありません。 ラスベガスは、私が彼を止めなかっただけでなく、スリラチャに染み込んだ後、私の皿をなめることを望んでいました。 「彼に学ばせてください。」 – メキシコのお母さんが言うこと。 彼はその2番目の写真でハッキングしていませんでした。彼はそれが好きだった！ #mexicat 彼がまだ私を好きだった証拠： 告白…私はクリスマスの購入をまったくしませんでした。 告白… 「寿司を持っているに違いない、または私は死ぬつもりだ」というちょっと渇望していたので、私は良い友達と計画を変更しました。そこにある照明はブエノはありませんでした… 素晴らしいニュースは、私が幸せであるだけでなく、渇望を満足させることです。 告白… このコストコサンプルを後で保存しました。それは、ビュッフェから食べ物を取るよりもひどい一歩ですか？
3週目のマイル目標3週目のマイル目標
こんにちは！週末何をしましたか？今週の目標を設定する時間です！ 今週、私はミズノランニングシューズを5組与えています!!!! 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！ さらに多くのレビュー、リンク、アイデアについては、runeatrepeat.comをチェックしてください その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 住む 00:00 08:21 04:20 ミズノである素晴らしさに慣れていない人にとって、ウェーブライダー18はニュートラルランナーの最大の選択肢です。仲間を着ている私のミズノの多くは、距離を走るためにこれらを着ています！ 彼らの頼りになるサポートシューズは、男性向けのWave Inspire 10（女性）またはWave Inspire 10です。あなたが勝つなら、あなたはあなたのお気に入りのミズノシューズを選ぶでしょう！
驚くべきことに、あなたの期間驚くべきことに、あなたの期間
に走っていますが、私には多くの男性の読者がいます。私は16歳の少年のユーモア（そして食欲）のセンスを持っているという真実と同じくらいそれをチョークします。残念ながら、私は今日の期間のトピックで今日あなたの人々の何人かを失うかもしれません。ごめん。うまくいけば、あなたは昼食のために戻ってくるのに十分なものになるでしょうか？ 今日、私はいくつかの女性の問題を抱えていただけでなく、私の走りの一部を歩かなければなりませんでした。シンプルな5マイルでした。大物はありません。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は 非正統派の本とNetflix評価 07:28 ライブ 00:00 08:21 04:31 私は飢えている家と卵を食べながら卵を食べながら、卵を食べました。 サイドノート：私は分厚いPBが好きですが、最近パンを引き裂いていたので、滑らかな瓶を試しました。 Whole Foods Creamy PBは粒子が粗いので、テクスチャーをしながら広がるのに最適になりました。 今週末の独身のお祝いは女性の話でいっぱいでした。私たちは、最終的には期間のトピックとタンポンに関係するものについて議論しました。述べて序文にしましょう – 私は期間が嫌いです。私は紀元前にいたので、長年にわたって止まりましたが、驚くべきことでした。私はもはや私のドキュメントのようにそのようなものではなく、幼児が来年かそこらで快適になる典型的なサイクルを得ることを決定しました。 （< - それを捕まえましたか？！） とにかく、私は最初に走り始めただけでなく、最近の期間とランニングを提供しなければならなかったときに、紀元前の「ノー期間」にいました。幸いなことに、私はけいれんで提供する必要はなく、通常のように走ることができました。私はそれが起こったときにそれをスケーリングするだけでなく、もっと疲労してきました。あなたの体にストレスをかけて、休息が必要だと言っても意味がありません！ 定期的にあなたの期間で走り続ける方法についての質問を受け取ります。私の推奨事項は、タンポンを利用したり、カプリまたはタイトなショートパンツを着用したりします（したがって、物事が見せたり動き回ったりすることを心配していません）、体に耳を傾けたり、エネルギーやけいれんが少ない場合はシンプルにします。しかし、週末には、誰もがタンポンを使用しているわけではないことがわかりました！だから、あなたがそれを持っているなら、他の推奨事項でチャイム 私は通常、その月の時間である場合に典型的なように運動しますが、高校で利用したようなけいれんはありません。私は少なくとも2〜3日間は役に立たないことを利用しました。
マイルでマイルで
山では実行されずに実行できません。 私はこの迅速なものを私たちが拾う必要があると思っていますが、あなたはギアアイテムを実行しなければならないが選ぶのは難しいです。私は私が走っているたびに私が使用するか身に着けているもののリストを作りました。 私のシャツ/ショート/その他を再調整しながら私を不快にしながら私が止まるようにし、擦れにつながる可能性があり、全体的にイライラする実行になります。右側のギアを身に着けているのは良い実行に鍵です。それで、これらの項目はそれぞれが持っている必要があります。 トップ11は走ることをお勧めします ランニングシューズ – 私は現在いくつかの異なるペアの間で回転します。品質ランニングシューズは疲労やけがを防ぐのに役立ちます。身に着けて裂け目のために定期的にあなたの靴をチェックしてください。 スポーツブラジャー（調節可能なストラップとの影響） – 大きな胸がないにもかかわらず、私はおっぱいバウンスの状況が嫌いです。私は走るように特定のスポーツブラジャーだけを着ていて、彼らは調節可能なストラップを持っている必要があります。筋力トレーニング日のための影響スポーツブラジャーが低い。 Aftershokz無線骨伝導ヘッドホン – これは私のランニングギアにアイテムを持っている必要がありますが、私は彼らなしでランニングを考えることはできません。執着。 ランニングショーツ（汗吸い上げ、長いショートパンツ） – 吸い上げます。体と活動のための右ランニングギアは助けることができます。私は汗吸い上げ材料から作られた長い石のきついショートパンツによって誓います。 汗をかいたシャツと戦車 – 私のお気に入りのランニングトップは長袖です、athletaによる塗装シャツ。それは底の周りを配管するので（時々私のランニングベルトは私のシャツを引き上げるが、この上には引き上げることがあります）。 バイザー（繰り返しのバイザーは私が大好きな大きな縁を持っています） – 私は夜間走っている間にそれを身に着けている間私はそれほど走っている間にバイザーが必要です！私は私の顔から太陽を降りて私の目の中で汗を防ぐのを助けるために幅広い縁のバイザーが大好きです。 サングラス（私のバイザーの下に適した軽量、小さな灰色のフレーム） – 私は晴れていないときでさえ（その場合は黄色のレンズを着用しています）。私の目は軽くてスモッグに敏感になることができるようにしてください。 携帯電話と鍵を握るためのランニングベルト – 私はいつも私の携帯電話、鍵、チャップスティック、そして長い走行燃料をしているならば、私はいつもベルトで走ります。私はバウンスや動くことがない広い無限タイプのタイプのベルトを好みます。私はたいてい身に着けているのを忘れています。 Podcast /
少しアシスト少しアシスト
私は最近、ヘザーがアーモンドバターを食べて、いくつかのアドバイスを求めてヘザーに連絡しました。しばらく前に、私は「元ランナーの自白」で彼女の出版物をチェックアウトし、それは本当に私と一緒にコードを打った。走るのが好きです。それが好きです。しかし、高走行距離が私が体重を減らすことを困難にしているのは、私の心の奥底にありました。多くの場合、マイレージが高いと高食欲が高くなります！ヘザーは、彼女が健康的な食べ物を食べている間、彼女の体は彼女を続けるために多くの燃料を切望していたと話します。場合によっては、私が本当にお腹が空いている（そして燃料を燃料とするための要件）か、それとも特定の食べ物が欲しいのかが良いので不確かです。 したがって、いくつかの電子メールとその後、私は週に2回（スタミナトレーニングとして）ヨガに専念することを選択しました。これは私の典型的な食事と同様に違いはありませんが、食事中の炭水化物が重いので、私は自分のタンパク質と脂肪摂取を意識しています。私はマラソンだけでなくすべてもトレーニングしているので、走ることを何でも削減するつもりはありませんが、砂糖でそれを見ようとしています。ブログの世界がこの素晴らしい新しい仲間（私が長い間読んできたブログです）と私を夢中にさせてくれたのが好きです。ヘザーに感謝しますか？ 私の最新ビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 01:45 私は昼食時に本当に空腹ではなかったので、昼食は部分的に食べられましたが、仕事に戻るかもしれないので、食べる必要がありました。私はリンゴから始めました。 残りのTJのベジタリアンチリは、少し後にブロッコリーの上にありました。職場の誰もが私が牛肉を食べていると信じていたので、この巨大な大騒ぎをしました（私は通常、職場でベジタリアンを食べます）。ええと、申し訳ありませんが、それは野菜のチリであり、美味しいです！しかし、私の食事についての彼らの大規模な会話は、私をすべて激怒させ、それの写真を撮ることを覚えていませんでした。私の隣に私のビデオカメラも最高に持っていました！申し訳ありませんが、昨夜とまったく同じように見えます… 今夜のコンテストのチャンピオンを出版します！後でYAを見てください、ゲーターズ？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン