少しアシスト

通勤を釘付けする方法。 興奮する人はほとんどいません。 それはバス停で長い列を思い起こさせ、有料ブースでの長い交通渋滞、そして長い間、混雑した地下鉄や列車の上に立っている長い汗まみれの伸びを思い起こさせます。 しかし、通勤の前に「バイク」または「走る」という言葉を追加し、可能性がどのように開くかに注意してください。 従来の仕事に取り掛かり、代わりに自己植え付けのトランジットを探索し、進行状況にfitbitのステップを積み上げる方法から自分自身を解き放つ方法は次のとおりです。 私は大学を卒業して以来ずっと自転車に乗って走り続けてきましたが、その過程で、これらの代替輸送手段が提供するすべてのことを経験しました。 私の故郷のサンフランシスコでは、過去数年間と同じように多くの人が在宅勤務しているのを見たことがありません。 たぶん、それはランニングの全体的なスパイクの一部であるか、または彼らのハーフマラソンとマラソントレーニングを圧縮したスケジュールに絞り込もうとする忙しい専門家の数が増えている兆候かもしれません。 あるいは、より多くの人がそれをしている人を見るだけで多分それは単にもっと多くの人々です。 理由が何であれ、通勤を実行することは、1日に余分な3、5、または10マイルを記録する素晴らしい簡単で簡単な方法です。 環境を助け、オフィスに向かう途中であなたの一日を把握するために少しヘッドスペースを提供したり、家に帰ったりして減圧したりすることは言うまでもありません。 開始方法 1.テストの実行を行います 以前にオフィスに走ったことがない場合は、開始する前に試用版を実行することをお勧めします。 Google MapsとMapMyrunは、最適なルートを見つけ、距離を計算し、推定するための多くの素晴らしいツールのほんの一部です。 2.あなたのものを詰めます おそらく、レクリエーションランで行うよりも、いくつかのものを持ち歩く必要があります。 機内持ち込みアイテムをキー、電話、予算に保管できれば、ファニーパックがおそらくトリックを行うでしょう。 余分な服、ラップトップ、トイレタリー、またはその他のアイテムを携帯する必要がある場合は、バックパックが必要です。 ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります。 超軽量材料で作られたパックを探し、胸や腰に包むストラップがあり、パックが走ったときに上下に跳ね返らないようにします。 3.ライトをパックします また、数ブロック後に体重を減らす可能性が高いため、数ポンド以上を運ばないようにしてください。 4.先にパックします 自宅やオフィスで重要なものを忘れることほど悪いことはないので、ランバックパックを事前に詰めてください。 走る通勤パック専用のハウスキーとトイレタリーのセットを用意して、必ずしもバッグからバッグに必ずしも転送する必要がないようにすることを検討してください。 「つかんで行く」準備ができているパックがあると、通勤しているニルヴァーナをより速く走らせます。 5.先に計画し、最初に安全を計画します ランコミューティングの素晴らしいことは、いくつかの予防策を講じれば、あらゆる種類の天候でそれを行うことができるということです。

私は夕食のために調理されたピーマンとタマネギを調理したピーマンに深刻な渇望を持っていました。それは本当に私が望んでいたすべてですが、私が今ではタンパク質教会の練習メンバーであることを考えると、私は2つの家禽バーガーと2つの野菜バーガーをミックスに追加しました。 ええ、それぞれ2つ – 私はタンパク質教会のフォロワーだけでなく、同様に彼らのカルトの新しいリーダーです。 私の最新のビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのアイデア その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 05:34 しかし、私は恐ろしいニュースをいくつか持っています…ベンは昨夜10代のように作っていたのと同じように、非常に病気になりました。それで、今、私は明日のフライトで病気になることを非常に心配しています。私はいつも飛行機に乗っているだけでなく、ベンが持っているものを手に入れた場合、私はどんな方法でもトイレの近くにいなければなりません（ごめんなさいキャプテンシートベルトの表示が何を述べているかは気にしません – 私は行けなければなりません）。 だから、私は信じられないほどの芝生を吸っているだけでなく、最高のものを期待しています。 私はすべて詰め込まれているだけでなく、明日フィラデルフィアに向けて出発する準備ができています！ベッドがすべてバックグラウンドでめちゃくちゃになっていることがわかります。ベンは家に帰ったときに私のスーツケースの周りで寝ました。はい、早くも家に来て、昼寝をしました。それは性格から外れているだけでなく、私を緊張させます。 ラスベガスは病気ではありません、彼はただの猫です。 私はペプトを取りに行かざるを得ません。じゃあまたね。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア