に走っていますが、私には多くの男性の読者がいます。私は16歳の少年のユーモア（そして食欲）のセンスを持っているという真実と同じくらいそれをチョークします。残念ながら、私は今日の期間のトピックで今日あなたの人々の何人かを失うかもしれません。ごめん。うまくいけば、あなたは昼食のために戻ってくるのに十分なものになるでしょうか？ 今日、私はいくつかの女性の問題を抱えていただけでなく、私の走りの一部を歩かなければなりませんでした。シンプルな5マイルでした。大物はありません。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は 非正統派の本とNetflix評価 07:28 ライブ 00:00 08:21 04:31 私は飢えている家と卵を食べながら卵を食べながら、卵を食べました。 サイドノート：私は分厚いPBが好きですが、最近パンを引き裂いていたので、滑らかな瓶を試しました。 Whole Foods Creamy PBは粒子が粗いので、テクスチャーをしながら広がるのに最適になりました。 今週末の独身のお祝いは女性の話でいっぱいでした。私たちは、最終的には期間のトピックとタンポンに関係するものについて議論しました。述べて序文にしましょう – 私は期間が嫌いです。私は紀元前にいたので、長年にわたって止まりましたが、驚くべきことでした。私はもはや私のドキュメントのようにそのようなものではなく、幼児が来年かそこらで快適になる典型的なサイクルを得ることを決定しました。 （< - それを捕まえましたか？！） とにかく、私は最初に走り始めただけでなく、最近の期間とランニングを提供しなければならなかったときに、紀元前の「ノー期間」にいました。幸いなことに、私はけいれんで提供する必要はなく、通常のように走ることができました。私はそれが起こったときにそれをスケーリングするだけでなく、もっと疲労してきました。あなたの体にストレスをかけて、休息が必要だと言っても意味がありません！ 定期的にあなたの期間で走り続ける方法についての質問を受け取ります。私の推奨事項は、タンポンを利用したり、カプリまたはタイトなショートパンツを着用したりします（したがって、物事が見せたり動き回ったりすることを心配していません）、体に耳を傾けたり、エネルギーやけいれんが少ない場合はシンプルにします。しかし、週末には、誰もがタンポンを使用しているわけではないことがわかりました！だから、あなたがそれを持っているなら、他の推奨事項でチャイム 私は通常、その月の時間である場合に典型的なように運動しますが、高校で利用したようなけいれんはありません。私は少なくとも2〜3日間は役に立たないことを利用しました。