audio playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_109.mp3を考慮して何が起こったのか 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 住む 00:00 08:21 01:19 今日、私は比較的新しいランナーに彼女の最初のマラソンについて話しています。彼女は「魔法」と説明しています。私が最初に「痛みを伴う」または「トラウマ化」と説明するので、それは私にとってワイルドです…！彼女は、ランニングがメンタルヘルスとウェルネスをどのように支援したかを正確に共有しています。同様に、私もセラピーについての私の考えを共有しています。 Runの新機能Eat Repeat Podcast？やあ！！立ち寄ってくれてありがとう！ 私はモニカです – 私はruneatrepeat.comを始めて、私の最初のフルマラソントレーニングとダイエット計画ジャーナルを共有しました。このサイトは、このポッドキャストでもあります。聞いてくれてありがとう！ runeatrepeat.comまたは@runeatrepeatで、メモ、トレーニング計画、レシピ、さらに多くのことを入手できます。 ウォームアップ：私のセラピーの旅…
Author: tzctz
ライトソールクリームエンチラーダ – 簡単な平日のレシピライトソールクリームエンチラーダ – 簡単な平日のレシピ
このおいしい簡単なエンチラーダのレシピをご覧ください。この料理は、軽いサワークリーム、チキン、緑の唐辛子を味わい、味がたくさんあります。 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録に驚きます。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手すると、報酬曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 住む 00:00 08:21 06:05 とても豊かで退廃的に見えるクリーミーなソースについて何かがあります！しかし、これらのチキンエンチラーダのサワークリームソースは、ほとんどのカロリーと脂肪が少ないです。 軽い平日の夕食に簡単に組み立てるおいしい料理には、軽いサワークリームと低脂肪細かいチーズを使用しています。 トルティーヤ、チキン、サワークリーム、チーズ、サルサ、グリーンチリなど、この短い材料リストもチェックしてください。それでおしまい！ 私は砕けやすいCotijaチーズを使用して、トップに余分な風味がありました。それはまた、きれいなプレゼンテーションになります！しかし、トッピングは完全にあなたの好みに応じています。 ライトサワークリームエンチラーダ 材料： 2カップの細切り鶏肉（調理） グリーンサルサ1カップ 1カップのライトサワークリーム 11オンス。さいの目に切った緑の唐辛子（缶詰
減量、スイカ、ディエゴ減量、スイカ、ディエゴ
サマータイムとの週末の更新が来ています。 （私の頭の中で、私はこれをゲームオブスローンズスタイルの冬のように述べています。） そして、夏季と暑い気候の状態とともに、衣服、ビーチの休日、ビーチボディやビキニの体が水着を揺さぶることを許可して楽しむために必要であるというコンセプトが少なくなります。そうではありません。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 住む 00:00 08:21 14:26 （ねえ、#gotfinaleを見ましたか？） ビーチには特定の重量やサイズの要件がありません。 あなたはあなたの目標体重やマラソンPRに達するか、パートナーを発見するか、それでも損失について不幸である前に、あなたの人生で最高の時間を過ごすだけでなく、感謝し、感謝することができます。 なぜだめですか？ 人生は短いです。目標の方法で楽しんでください。 健康になり、気分が良くなり、より速く走り、テニスゲーム（またはどんなスポーツ）を強化したり、同様にあなたの体を優しさとケアで扱いたいと思うのは素晴らしいことだと思います。 あなたの人生を楽しんで、自分自身を愛し、スケールにあなたの幸せを決定させないように、あなたの衣服のフィット感や体重減少の目標（あなたが主張する場合）でより健康的に食べることができます。 私はこれについて思い出させてくれます。なぜなら、私は多くのダイエット計画の投稿と減量の懸念と脂肪減少の課題へのより速い道を見てきたからです。私はそれらを捨てていないだけでなく、誰もが彼らにとって最高のことをするべきです。あなたが入浴しているので、またはあなたの仲間がダイエット計画の挑戦をしているので、あなたは試してみる必要がなく、体重を減らす必要がないことを付け加えたいだけです。 そして、あなたが何らかの方法であなたの食事ルーチンを強化しようとしているなら…あなたはそれを行うための現実的で実行可能なテクニックだけでなく、ポジティブな励ましの言葉を利用できることに留意してください。 体重が減りました。食習慣を変えました。私はすぐに体重を減らすために、長期的に維持する修正を加えることをしました。私は多くのことを間違えました。私は1つか2つのことを正しくやってきました。 私が何よりも望んでいるのは、私が体重を量っていても、私がどんなサイズであったとしても、私が自分の体を高く評価していたということです。私は、私がビーチに行くたびに、または本当にどこでも行くたびに自分自身を楽しんでいただけでなく、私が思いやりや心配をやめてくれることを望んでいます！ 私は非常に多くの時間を失いました、非常に多くの思い出、日、数週間、数ヶ月だけでなく、私が一緒にいた人々に焦点を合わせていたかもしれません…私が自分の体について嫌いなことを信じて、自己意識であることを信じていました。 なんて時間の浪費だ！私の間違いから発見してください。
実行に関する質問と回答は、リピーター、ポッドキャスト、回復日実行に関する質問と回答は、リピーター、ポッドキャスト、回復日
こんにちは！今週、@runeatrepeat Instagramストーリーからのすべての質問に対する回答を次に示します。 Mid-Video（ええと、Mideo？）に電話をかけたため、2つの部分に切りました。パート1は、RERバイザーと、半分またはフルマラソンの回復期間をカバーしています。パート2は、新しいブロガーのアイデアと、「日曜日に何をしたいですか？」などの楽しい個人的な質問についてです。 あなたが私に質問があるなら…尋ねてください！ 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflixレビュー Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。良いリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルフレーズレビューシリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 住む 00:00 08:21 07:28 電子メール：runeatrepeat@gmail.comまたは Instagram @runeatrepeatで私をdm ご清覧ありがとうございました！あなたは私のお気に入り！！ 質問と回答パート1ビデオ ランニング、トレーニング、回復などに関する@RuneAtrepeat Instagramからの質問…バイザーの更新はありますか？ハーフマラソンの後、どのくらい回復しますか？先週末、私の最初のマラソンを走りました。 26.2マイル後にどのくらい離陸しますか？
6か月のワードローブクリーンアウト6か月のワードローブクリーンアウト
検査するだけで、どうですか？私の取引は完全に混雑していると感じていますが、私の体にはエネルギーがあったので、家を掃除しました。 1：30p頃、私はベンと分裂するためにマグロのために訓練するために歩いた。 ベンはMMAフィットネスセンターを試してみるだけでなく、疲れ果ててきました。それで、私がコストコにぶつかっている間、男性は昼寝をしました。ラスベガスは、リラックスするのに最適な場所を発見します。 私の最新ビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 住む 00:00 08:21 00:51 「ベイクだけでなく、ベイク」ピザは3.00ドルであったので、その取引から離れることができませんでした。しかし、販売はペパロニだけであったので、私は彼らの半分をベンの側に移しました。 焼きたてのピザのようなものはありません… 昼間のシロップジャンクの側面 巨大なサラダで2つのスライスを食べました。私たちはテレビの前で食べました – 私たちが一人でいない限り、私たちは決してそれをしません！私たちが一緒にいるとき、私たちはテーブルで食事をします。 さて、ワードローブのクリーンアップに！ 服を着る方法を正確に理解していないのはトリックではありません… 同様に、私が周りの最もきちんとした女性ではないというトリックはありません。私は私の乱雑なワードローブに私のファッション感覚の20％を非難します（他の80％は思いやりがないことです）。私は自分のお気に入りをワードローブの一部に保持する傾向があり、本当にそれらのためだけに到達するだけです。しかし、私はまだ1年以上使用していないものでいっぱいのワードローブを持っています！ 私は最近、私が試してみようとしている少しテクニックを聞いたばかりです – 6か月の痛みのないワードローブがきれいになりました 1.すべてのハンガーをめくって、他の方法に対処します。 2.何かを着ると、ラックに「最良の方法」を戻します。 3.
ホリデーレースに向けてガウンを着る5つの理由…ホリデーレースに向けてガウンを着る5つの理由…
今シーズンの休日をテーマにしたレースや楽しい走りを実行しますか？まあ、それはあなたのランニングギアをノッチに引き上げるのに理想的な時期です。レクサスのレースアップリバーサイドレースは12月3日であり、環境にやさしいギアで休日を歓迎するのに最適な時期です。 まだためらいますか？ここに、コスチュームでホリデーレースを実行する5つの理由があります… 私の最新ビデオ Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります コロナウイルスの発生中に健康を維持するための提案を実行しています。ハウスオーダーの滞在中に走り、外に出ることができますか？これがあなたの取引に触れるのを防ぐためのポインターです… その他のビデオ 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 ライブ 00:00 08:21 02:25 1.新しいランニング仲間を作る… トナカイのようにドレスアップしたり、残りのパックを発見したり、エルフのコスチュームを走ったり、サンタのワークショップで何をしているかを他のエルフランナーに尋ねてください。レースの日には少し安っぽいように見えますが、ポルタポッティラインでのランダムなチャットと同様に、高いファイブの見知らぬ人がたくさんあります。楽しい衣装は素晴らしい会話のスターターです。 レースモーニングの不安なエネルギーは、仲間のランナーとリンクするだけでなく、話をしたいと思うことがあります。何か楽しいものを使用することは、気分を明るくするだけでなく、楽しみに集中する簡単な方法です。あなたの新しい友情が6.2マイル（またはおそらく13.1）しか続かないとしても、それはレースをはるかに忘れられない体験にします。 2.その見苦しいセーターからお金の価値を得る… 醜いスウェットシャツのお祝いは、今では非常に典型的な休日の伝統です。だからあなたはすでにそれを持っているかもしれません – またあなたのお金の価値をそれから得るかもしれません！今年のホリデーレースのために、もう一度バストしたり、2回目のバストをかけたりすることができます。ねえ、いくつかのランには、最高の休日の集まりに匹敵するレース後のお祝いがあります。これは、あなたがそのかゆみのあるものであなたが持っている最も楽しいことになるかもしれません。 このようなものが点灯した場合のボーナスポイント！ 3.一言：輝き 休日の飾りには、きらめく光、雪片、光沢のあるリボン、クリスマスツリーの頂上にある星…そして今あなたがいます！キラキラした環境に優しいものとレッドギアをドレスアップして、ホリデーファンランスピリットに参加してください。 キラキラしたスカートやヘッドバンドでレースを走ることは、必ずしもコスチュームであることなくとても楽しいです。そのため、赤や環境に優しいシマースカートやホリデーエディションのプロセス靴下など、再びゾックのようなものを着ることができます。 ボーナス：あなたの家だけでなく、良い友達がきらめく服やライトアップのトナカイのヘッドバンドでレースをするときにあなたを格納するのは簡単です。 （出典：シマーアスレチック） 4.聴いていたランニングのために、そのクリスマスプレイリストに完全なタッチを配置します…
フロリダフロリダ
haに連れて行ってください！やった。 Run Eat Repeatは、壮大なフロリダから笑顔でタイピングしています!!ここでは通常よりも寒いですが、もう一度私のつま先を感じることができてとてもうれしいですか？ 私は今朝、時間内にパフォーマンスをするものを手に入れるために、買い物で必死に走り回っていました。整理された梱包に満足しています。すべてのランニングギアと燃料があることを確認したいので、すべての人にバギーがあります。 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回顧録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸したという怖い精神病の休憩を経験しました。いつか彼女は活気がありました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのアイデア 07:15 住む 00:00 08:21 05:31
昨夜、私はnuttzo昨夜、私はnuttzo
です。メイソン・ジャー・クッキー・カンパニーのチョトミール・トフィー・クッキーを作りました。 彼らはベンと同様に本当に素晴らしかっただけでなく、私が彼らに巨大なへこみを入れました！しかし、完璧なチョコレートチップクッキーの閲覧は続きます… 私の最新のビデオ 貧しい走りから学ぶ 悪い実行が発生します – ここで私がそれを通り過ぎた方法と、次のランから発見された方法です。あなたを支援するためのヒントは、あなたのトレーニングの中立的な見物人になることで、はるかに優れたランナーになりました。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 住む 00:00 08:21 03:48 今朝、私たちは朝食の前に少し散歩しました。私は（昨日WFから）クリスマスプレゼントとしてNutzo Multi-Nutバターを選びました。私はそれがコストを提供したことに対して高い期待を持っていました – $ 9.99 !!! 残念ながら、それは私の世界を揺るがしませんでした。それは良いことですが、私はゼリーが上にゼリーを要求しないほど十分に非常に良いことを望んでいました。いいえ。 私はそれが非常にカリカリであることが好きで、あなたは本当にその中にひまわりの種を見ることができますが、私は味が価格を正当化するとは思わない。 それから、私はいくつかのスタミナトレーニングをしたいと思っていました – 先週私が無視したことです！私はジムに行こうとしていましたが、ベンは彼ののれんのウェイトセットについて思い出させてくれました。それらは変更可能であるはずですが、そのうちの1つだけが機能します（もう1つは40ポンドで立ち往生しています。）。それで、私は一度に片側をしました。 ベンが私が狂ったナッツォの人のように服を着ていると言って以来、私が家にいるのは素晴らしいことです。それは本当なので面白いです… *はい、私たちの提供はまだ包まれていません。今夜私の家庭でクリスマスを祝っています！ オルソライトは私にこれらのインソールを送って試してみました。私はそれらを私のKswissチューブに入れて、今朝私の散歩で新しい生活を提供します。私は通常、靴にインソールを履くのを待っています。
夕食のための大豆チョリソ夕食のための大豆チョリソ
通常、私はチョリソを朝食の食べ物として信じていますが、今日は夕食でした。大豆チョリソがあるのが好きなので、動物の最もランダムな部分を食べることなく、このおいしい食事を楽しむことができますか？ 私は卵でそれを調理し、側面にブロッコリーをローストしました。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 住む 00:00 08:21 00:51 私はトルティーヤの破片を引き裂き、食べ物をつかむことでメキシコ料理を食べるのが好きです。私は通常、ベンがまったく同じ方法を食べるように要求するので、私は家にいると感じます。 ベンは私にワインを飲むように圧力をかけました。実際、それはシンプルなオファーでした。これは私たちが今週末選んだ本当に素晴らしい素晴らしいワインです。 PBのパンと砂漠用の溶けたチョコレートチップを持っていました。いくつかのものが映画に出くわすのが素敵なものから写真はありません… 私は外出し、本日ベックダイエット計画ソリューションの減量ワークブックを購入しました。私はそれについて本当に素晴らしいことを聞いたことがありますが、私は認知行動療法（本の基礎となる）を本当に信じています。私は今のところ実際の治療の代金を払うことができないので、私はこのことに自分の人生を信頼するつもりです。私は店で少しめくっていただけでなく、すぐに飛び込むことに非常に興奮しています！ それは毎日のタスクを備えた6週間の計画です。今日は、とにかくやっていたことだったので、1日と2日目をしました。 私はカウントダウンが好きです…ハーフマラソンまで49日間、この本のすべてのステップを合計するまで40日まで、 ロストが戻ってくるまで5日間!!! 質問：あなたのお気に入りはどれですか？ モニカ：SayidはSawyerも非常に暑いと思います。 ジュリエットは非常に貧しいお尻であり、ヒューゴは最も愛らしい男だと思います。 デズモンドとセントは私の心を溶かします。 彼も亡くなる前にチャーリーが好きだった。 さて、私は停止する必要があります。 お会いしましょう？
感謝祭2011感謝祭2011
幸せな感謝祭！私はあなたが素晴らしいものを持っていたことを願っています 12：30pベンと私は、食べ物を手にした母親に向かいました。私は3つの料理を作りました – 素晴らしいポテトキャセロール、コーンパンキャセロール、環境に優しい豆キャセロール。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 住む 00:00 08:21 01:21 サツマイモは私のお気に入りです！なぜ私たちはこのキャセロールを1年だけ食べるのですか？！ ブラウンシュガーとクルミ/ペカンのトッピング>マシュマロ しかし、それは誰かが夕食まで待つことができなかったように見えますか？！バスト。私ではなかったときのために。 全体のスプレッドには、素晴らしいジャガイモ、詰め物、七面鳥、コーンパン、カラバシタス、環境に優しい豆、マッシュポテト、グレービー、クランベリーソースが含まれます。 詰め物は私のおばあちゃんの署名ソーセージスタッピングレシピです。私の家庭の人たちはそれで消費され、夕食時に残り物を手に入れる人と戦っています。幸いなことに、私たちは膨大な量を作りました。 私の兄の恋人は、私が大好きなメキシコのズッキーニの食事であるカラバシタスを持ってきました！私はそれらの残り物を呼んだ 私は母の料理人を助けた白い輝くワインを飲みました。私は七面鳥をカットしました（私は方法と多くのフードネットワークを見ているだけでなく、自分自身を専門家と宣言したからです）。 私のプレートにはすべてがありました。何でもたくさん 今年は小さなグループがありました。ちょうど即座の家族でした。通常、私たちは30人ですが、今年は私の母の兄弟も親密な夕食をしています。良かった。 私は数秒間戻った。 デザートはパンプキンパイ、ブラウニー私は昨夜罪悪感ブラウニーを減らしただけでなく、バッターにチョコレートチップを介して罪悪感を追加しました ヘザーはおいしいパイナップルの逆さまのケーキを作りました！ 私たちはプライマリプログラムとデザートの間を散歩したので、たくさんのスペースがありました（状況では、ウエストバンドの弾性のスタミナについて心配していました）。 幸せな感謝祭！