ジェイミーオリバーのレインボーサラダラップ

こんにちは！兄は昨日結婚しました!!!結婚式がどのように機能するか知っていると確信しているので、言葉をspareしみ、写真に理想的になります… 私の最新のビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 01:45 まだ結婚していない私の他の仲間。 Mi Familia。愛する。 リッキー！ 「ゲストブック」は、誰もが署名するベンチでした。 私のママに「腰の手」のポーズを教えました。彼女が私と同じようにそれを演奏することを願っています。 愛する。 愛する。それを渡す。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア

山では実行されずに実行できません。 私はこの迅速なものを私たちが拾う必要があると思っていますが、あなたはギアアイテムを実行しなければならないが選ぶのは難しいです。私は私が走っているたびに私が使用するか身に着けているもののリストを作りました。 私のシャツ/ショート/その他を再調整しながら私を不快にしながら私が止まるようにし、擦れにつながる可能性があり、全体的にイライラする実行になります。右側のギアを身に着けているのは良い実行に鍵です。それで、これらの項目はそれぞれが持っている必要があります。 トップ11は走ることをお勧めします ランニングシューズ – 私は現在いくつかの異なるペアの間で回転します。品質ランニングシューズは疲労やけがを防ぐのに役立ちます。身に着けて裂け目のために定期的にあなたの靴をチェックしてください。 スポーツブラジャー（調節可能なストラップとの影響） – 大きな胸がないにもかかわらず、私はおっぱいバウンスの状況が嫌いです。私は走るように特定のスポーツブラジャーだけを着ていて、彼らは調節可能なストラップを持っている必要があります。筋力トレーニング日のための影響スポーツブラジャーが低い。 Aftershokz無線骨伝導ヘッドホン – これは私のランニングギアにアイテムを持っている必要がありますが、私は彼らなしでランニングを考えることはできません。執着。 ランニングショーツ（汗吸い上げ、長いショートパンツ） – 吸い上げます。体と活動のための右ランニングギアは助けることができます。私は汗吸い上げ材料から作られた長い石のきついショートパンツによって誓います。 汗をかいたシャツと戦車 – 私のお気に入りのランニングトップは長袖です、athletaによる塗装シャツ。それは底の周りを配管するので（時々私のランニングベルトは私のシャツを引き上げるが、この上には引き上げることがあります）。 バイザー（繰り返しのバイザーは私が大好きな大きな縁を持っています） – 私は夜間走っている間にそれを身に着けている間私はそれほど走っている間にバイザーが必要です！私は私の顔から太陽を降りて私の目の中で汗を防ぐのを助けるために幅広い縁のバイザーが大好きです。 サングラス（私のバイザーの下に適した軽量、小さな灰色のフレーム） – 私は晴れていないときでさえ（その場合は黄色のレンズを着用しています）。私の目は軽くてスモッグに敏感になることができるようにしてください。 携帯電話と鍵を握るためのランニングベルト – 私はいつも私の携帯電話、鍵、チャップスティック、そして長い走行燃料をしているならば、私はいつもベルトで走ります。私はバウンスや動くことがない広い無限タイプのタイプのベルトを好みます。私はたいてい身に着けているのを忘れています。 Podcast /

こんにちは！調子はどう？感謝祭の周りで5kまたは10kを走らせるのは誰ですか？！ 昨夜、女性がやって来て、ブリが炎のブロイラーをもたらしました。その場所のように。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 住む 00:00 08:21 00:51 私は最初から狂ったメッドを見始めて、私の夜を締めくくることを保証することにしました。これまでのところ、ちょっと遅い/退屈だと思います。同様に、私も同様に、それがAD Menと呼ばれるべきだと信じています。私は知らないよ。 今朝、私はミズノスだけでなく、私のティーの散歩から始めました。私は本当に歩いているだけでなく、自分の脳の中で自分自身と話すことを本当に楽しんでいます。 それから、私は検査のために医師に向かいました。私は私の医師が本当に好きですが、彼女は遠く離れているので、私はすべてのOC/LAトラフィックで運転しました。しかし、真剣に彼女は最高です。あなたがホイッティアー/ノーウォーク/ダウニーエリアにいるなら、あなたが彼女の名前が欲しいなら私にメールしてください。 私の心気症が広まらないようにするのは、通常の試験のものでした。しかし、私は死ぬだろうと思う…ある時点で。だから、私は今のところ最大限にオンラインライフをしようとしています 私がそこにいたので、彼らはすぐに私にインフルエンザのショットを提供してくれました（明らかに私はノーと述べたかもしれませんが、私はそれで転がりました）。私はビタミンCや睡眠についても宗教的であるだけでなく、宗教的なので、私は決してインフルエンザのショットを得ることができませんでした。 しかし、昨年10月〜11月の間に、私は8回のクロスカントリーフライト（読み：胚乳）を必要とする6回のレースを行いました。私の免疫システムでは、旅行/時間の変化/飛行機の空気と26.2マイルの走行はすべて困難です！ 私は血液検査のために食べることなく現れることをお勧めしました。私が出た頃には、私は二日酔いでした。私は親の家に急いで（近く）、すべての食べ物を食べました。それのすべて。 今、私はこれらのペロスと一緒にキッチンエリアで働いています。 そして、私は私の家族の家にいるので、ここは少し先祖返りです木曜日のアクション： 質問：インフルエンザのショットはありますか？ ウイスキーを飲みますか？私はそれを試したことがありません！ ワークブックを送ってください 保存する