金曜日の楽しみ

数キロの過剰な脂肪を取り除きたいのに、食べることや移転を減らしたくない場合は、昔ながらの栄養士によると不可能を探しています。 Salk Institute for Biological Studiesの科学者は、異なって信じています。 彼らは、より少ない食べ物を食べることなく体重を減らすことが可能であると信じています。 短い期間内に食べ物を食べるなら。 Salkの研究者が細胞代謝に出版するという考えは新しいものではありません。 Leangains.comのMartin BerkhanとOriの「Warrior Diet」Hofmekler [[warriordiet.com]は、長年にわたって実験しており、成功を収めています。 それは断続的な断食と呼ばれます：24時間以内に16時間（つまり、眠っていないとき）に食事をする代わりに、食事を8時間に限定します。 またはさらに少ない。 断続的な断食の背後にある概念は、人々が開発によってプログラムされており、多くの日のために食べ物を探しているだけでなく、一日の終わりにそれを取り入れることです。 現代の食品市場では、これはもはやこれを行いません。 私たちはおやつを食べるだけでなく、常に長く食べます。 人間は燃えている脂肪酸で本当に傑出していますが、このシステムを確立したい場合は、毎日ベッドで過ごす8時間よりも長い断食期間を必要とします。 そのため、断続的な断食は脂肪の減少を支援し、一般的にははるかに身体的および精神的エネルギーにもつながります。 研究者は、マウスに関する理論を評価しました。 それらは、追加の脂肪[F]を含む通常の飼料[n]またはカロリーが豊富なフィードを提供されました。 両方のグループの半分のマウスは、希望するたびに食べることができました[a]、他のマウスは8時間の期間中にのみ食べることができました。 約4か月後、FAマウスはかなりの重さを抱えていました。 まったく同じ食べ物を食べていたマウスは、1日16時間断食していたものはかなりスリムでした。 しかし、FAとFTマウスはすべて、まったく同じ量のカロリーを消費していました。 研究者たちは、典型的な食物を提供されたマウスの違いを発見しました。 Tグループははるかに多くのカロリーを燃やしました。 そのため、24時間の期間で食事をかなり短い「フードウィンドウ」に限定すると、はるかに多くのカロリーを流しました。 断続的な断食は、脂肪組織の炎症性要素の産生を減らし、インスリンの感受性を高めると研究者は発見した。

体重を減らすほとんどの人は、結果として健康ではありませんでした。 26,625人のデンマーク人が参加した疫学研究研究によると、最終的にはより薄くなり、健康を維持したい人は、ボディービルの方法でそれをするのが最も素晴らしいです。 あなたの目的は、脂肪の割合が低いため、体重が低いものではありませんが、むしろ体重がかなり高いはずです。 減量は危険ですか？ 私たちは皆、脂肪を得ているだけでなく、より少なく食べるべきであり、メディアで専門家が述べているものに行くべきです。 しかし、それは危険なメッセージです。なぜなら、研究者が長期間にわたって体重を減らしている人々に準拠している研究は、減量があなたの死の可能性を高めることを示唆しているからです。 コペンハーゲン大学の疫学者とPLOS Oneに掲載されたAarhus Universityがまったく同じ結論に達した調査研究。 勉強 研究者は、1990年代の2つのイベントと21世紀の初めに、BMIと被験者の中央測定を決定しました。 その後、研究者はそれらを典型的な6.7年間監視しました。 結果 これにより、研究者は、BMIのブーストまたは減少が死ぬ可能性にどのように影響したかを正確に判断することができました[HR、または死亡率]。 結果を下の図に示します。 ご覧のとおり、BMIの減少は死ぬ可能性を高めますが、BMIが増加するとこれは本当に減少します。 それはそう。 これらの数字によると、体重を減らすよりも重くなることはより健康的です。 上の図は、死の可能性と同様に、中央部の測定値との関係を示しています。 測定が小さいほど、死ぬ可能性は低くなります。 中央測定が大きいほど、死ぬ可能性が高くなります。 研究者は、筋肉量が健康であると信じています。 筋肉量が多いほど、より良いです。 しかし、本当に不健康なのは、臓器を囲む腹部の脂肪です。 ガイドされていない減量は、おそらく筋肉量の腫瘤をコストするだけでなく、死亡リスクを高めます。 結論 「これらの発見は、腹部への脂肪量の再分配を目的とした治療戦略と同様に、予防の進歩と治療戦略の要件を示唆している」と研究者は結論付けている。 科学的な知識に妨げられていないので、オンラインで100になりたいと思うすべての人に推奨事項があります。脂肪部分をできるだけ減らしながら体重を増やすようにしてください。 同様に、それはまさにボディービルダーがしていることです。 中年の男性と女性の死亡率と女性の死亡率の変化

ゲームのトップにいるアスリートにとって、彼らが好きなことから離れることは困難です。 自分の一部を失うリスクと心配は、コストに関係なく「続ける」と叫ぶ強力なメッセージです。 しかし、彼らのいくつかにとって、彼らは、物事を改善するために助けを求めるために必要な勇気を上回る精神的な痛みと感情的なコストが物事をより良くするために必要な勇気を上回ることに気付く時が来ます。 私たちは、多くのアスリートが、競争の圧力と、非現実的ではなく、一般の人々が彼らのパフォーマンスを持っている容赦ないという期待からの休憩を必要とする方法を最近思い出しました。 多くの場合、これらの期待はアスリート自身によって反映されています。 最近の例の1つは、NHL/NHLPAプレーヤーの支援を求めるために、年間1050万ドルを支払う契約の残りの5年間から離れたモントリオールカナディアンズの34歳のオールスターゴールテンダーであるキャリープライスでした。 サポートプログラム。 プライスの妻アンジェラは、夫が「メンタルヘルスを最初に置く」ことが重要であり、休憩を取ることが「私たちにとって絶対的な最良の決定」であることが重要であることがInstagramに投稿しました。 「昔」の時代、社会が全能のように思われる人でさえ、メンタルヘルスの問題が誰にも影響を与える可能性があることを認識する前に、価格は彼がもはや演奏できなくなるまで内部的に苦しんでいたでしょう。 彼はそれを失った」と彼は逃げるためにrid笑されていただろう。 誰もどちらの運命にも苦しむべきではありません。 私たちは、あらゆる種類の扱いを求めるのに十分な強さの人々を称える必要があります。 メンタルヘルスに対するクレジットは、主に公開され、彼らが助けが必要であることを認める時々実現するステップを踏むのに十分な強さを持っていた人たちにかかっていたので、主に主題とほぼ同じように主題ではありません。 今年の東京オリンピックでいくつかのイベントに出場しないことを選んだ米国史上最高の体操選手であるシモーネ・ビレスのようなものを含めることができます。 フランスのオープンから撤退し、精神的保存の行為でウィンブルドンをスキップした日本のテニススターのナオミ・オサカの同上。 バイルズと大阪の前に、オリンピックの水泳選手マイケル・フェルプス、USCバレーボール選手のビクトリア・ギャレット、NBAプレーヤーのケビンが彼らの物語を語り、他の人に助けと支援を求めるように促しました。 男性は、メンタルヘルスケアが必要であることを認めることに女性よりもはるかに消極的であるとしばしば描かれています。 しかし、メンタルヘルスは、それ以上ではないにしても、誰もが最高の能力で実行するための健康な体と同じくらい重要です。 あなたの心の治療を求めることは、骨折した骨の治療を求めることと変わりません。 長年のNHLトレーナーであるポール・モーリスは、競争から離れるという価格の決定についてコメントするときにそれが最適だと言いました。 「私たちが社会としてこれを最大限に活用すれば、12歳のキャリープライスジャージを持っている子供は、彼が悪い男である場合、キャリー価格を見ないでしょう。 彼は勇気ある男だということです。」 勇気は、モントリオールのファンが価格を説明するために使用できる最高の形容詞です。 ジョーダン・コブリッツは、非実践的な弁護士であり、CPAであり、元マイナーリーグの野球チームのオーナーであり、MILBチームの現在の投資家です。 彼はSuny Cortlandのスポーツ管理部門の教授であり、ブログ、SportsBeyondthelines.comを維持しています。 このコラムに含まれる意見は著者です。 Kobritzは、jordan.kobritz@cortland.eduにメールで連絡できます。 これを共有： フェイスブック