日曜日は3月4日

通勤を釘付けする方法。 興奮する人はほとんどいません。 それはバス停で長い列を思い起こさせ、有料ブースでの長い交通渋滞、そして長い間、混雑した地下鉄や列車の上に立っている長い汗まみれの伸びを思い起こさせます。 しかし、通勤の前に「バイク」または「走る」という言葉を追加し、可能性がどのように開くかに注意してください。 従来の仕事に取り掛かり、代わりに自己植え付けのトランジットを探索し、進行状況にfitbitのステップを積み上げる方法から自分自身を解き放つ方法は次のとおりです。 私は大学を卒業して以来ずっと自転車に乗って走り続けてきましたが、その過程で、これらの代替輸送手段が提供するすべてのことを経験しました。 私の故郷のサンフランシスコでは、過去数年間と同じように多くの人が在宅勤務しているのを見たことがありません。 たぶん、それはランニングの全体的なスパイクの一部であるか、または彼らのハーフマラソンとマラソントレーニングを圧縮したスケジュールに絞り込もうとする忙しい専門家の数が増えている兆候かもしれません。 あるいは、より多くの人がそれをしている人を見るだけで多分それは単にもっと多くの人々です。 理由が何であれ、通勤を実行することは、1日に余分な3、5、または10マイルを記録する素晴らしい簡単で簡単な方法です。 環境を助け、オフィスに向かう途中であなたの一日を把握するために少しヘッドスペースを提供したり、家に帰ったりして減圧したりすることは言うまでもありません。 開始方法 1.テストの実行を行います 以前にオフィスに走ったことがない場合は、開始する前に試用版を実行することをお勧めします。 Google MapsとMapMyrunは、最適なルートを見つけ、距離を計算し、推定するための多くの素晴らしいツールのほんの一部です。 2.あなたのものを詰めます おそらく、レクリエーションランで行うよりも、いくつかのものを持ち歩く必要があります。 機内持ち込みアイテムをキー、電話、予算に保管できれば、ファニーパックがおそらくトリックを行うでしょう。 余分な服、ラップトップ、トイレタリー、またはその他のアイテムを携帯する必要がある場合は、バックパックが必要です。 ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります。 超軽量材料で作られたパックを探し、胸や腰に包むストラップがあり、パックが走ったときに上下に跳ね返らないようにします。 3.ライトをパックします また、数ブロック後に体重を減らす可能性が高いため、数ポンド以上を運ばないようにしてください。 4.先にパックします 自宅やオフィスで重要なものを忘れることほど悪いことはないので、ランバックパックを事前に詰めてください。 走る通勤パック専用のハウスキーとトイレタリーのセットを用意して、必ずしもバッグからバッグに必ずしも転送する必要がないようにすることを検討してください。 「つかんで行く」準備ができているパックがあると、通勤しているニルヴァーナをより速く走らせます。 5.先に計画し、最初に安全を計画します ランコミューティングの素晴らしいことは、いくつかの予防策を講じれば、あらゆる種類の天候でそれを行うことができるということです。

なぜ「偉大な叫び」と呼ばれるのですか？泣くことは本当に良いことができますか？つまり、泣くことは通常貧しいことです（幸福の涙がどれくらい頻繁に起こるのか、正確にはどれくらいですか？）。 私は通常、クリエではありませんが、今日は違っていました。ランダムに、私は今日の午後にテレビをオンにしただけでなく、グレイの解剖学のエピソードの途中であるのを見ました。もっと具体的には、それはデニーが死ぬエピソードでした。私はそのシーズンに信じられないほどに興味がありましたが、人のエピソードと追いつくことがないことを逃しました。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細情報を入手してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 04:49 とにかく、私はエピソードを見ただけでなく、完全にボール化されましたか？私が最後にそのように泣いたとき、私は心を覚えていません。その一部は少し気分が良かったです。それは奇妙ですか？ 私は自分自身については考えていませんが、私は非常に感情的です。それが理にかなっているかどうかはわかりませんが、私は挑戦しています… 泣き叫びの前に、私はサンドイッチと昼食のためのサラダを持っていました。この時点で私はフムマスタードに非常に消費されています。愛する。 約束されているように、私はアイスコーヒーを飲みにダンキンドーナツを見つけました。労働者は今私を認めているだけでなく、私もそれが好きです。私はすぐに動いているという貧しいニュースを彼らに打ち破らなければなりません。 夕食にタコスサラダを作りました。大量の野菜、TJの埋め直された豆、モッツァレラチーズ、ブルーコーンの亜麻チップ、ワカモレトン。ベンのために、TJのタコス調味料を混ぜた缶詰の家禽を追加しました。これは、肉に肉を追加する最も簡単な方法です。 チップは射手農場のブルーコーンの亜麻であり、本当に良いです！しかし、食事のハイライトはワカモレでした！

体重を減らすほとんどの人は、結果として健康ではありませんでした。 26,625人のデンマーク人が参加した疫学研究研究によると、最終的にはより薄くなり、健康を維持したい人は、ボディービルの方法でそれをするのが最も素晴らしいです。 あなたの目的は、脂肪の割合が低いため、体重が低いものではありませんが、むしろ体重がかなり高いはずです。 減量は危険ですか？ 私たちは皆、脂肪を得ているだけでなく、より少なく食べるべきであり、メディアで専門家が述べているものに行くべきです。 しかし、それは危険なメッセージです。なぜなら、研究者が長期間にわたって体重を減らしている人々に準拠している研究は、減量があなたの死の可能性を高めることを示唆しているからです。 コペンハーゲン大学の疫学者とPLOS Oneに掲載されたAarhus Universityがまったく同じ結論に達した調査研究。 勉強 研究者は、1990年代の2つのイベントと21世紀の初めに、BMIと被験者の中央測定を決定しました。 その後、研究者はそれらを典型的な6.7年間監視しました。 結果 これにより、研究者は、BMIのブーストまたは減少が死ぬ可能性にどのように影響したかを正確に判断することができました[HR、または死亡率]。 結果を下の図に示します。 ご覧のとおり、BMIの減少は死ぬ可能性を高めますが、BMIが増加するとこれは本当に減少します。 それはそう。 これらの数字によると、体重を減らすよりも重くなることはより健康的です。 上の図は、死の可能性と同様に、中央部の測定値との関係を示しています。 測定が小さいほど、死ぬ可能性は低くなります。 中央測定が大きいほど、死ぬ可能性が高くなります。 研究者は、筋肉量が健康であると信じています。 筋肉量が多いほど、より良いです。 しかし、本当に不健康なのは、臓器を囲む腹部の脂肪です。 ガイドされていない減量は、おそらく筋肉量の腫瘤をコストするだけでなく、死亡リスクを高めます。 結論 「これらの発見は、腹部への脂肪量の再分配を目的とした治療戦略と同様に、予防の進歩と治療戦略の要件を示唆している」と研究者は結論付けている。 科学的な知識に妨げられていないので、オンラインで100になりたいと思うすべての人に推奨事項があります。脂肪部分をできるだけ減らしながら体重を増やすようにしてください。 同様に、それはまさにボディービルダーがしていることです。 中年の男性と女性の死亡率と女性の死亡率の変化