サイレントサタデー – ラグナールソサルリレーチームNuun

は幸いなことに、今日は涙がありませんでした。しかし、大量の汗と少し血がありました。それだけでなく、氷がありましたが、それは後で来ました。 走る前に、私はAB＆Jとアイスコーヒーを燃料補給しました。 私の最新ビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は ピシュ区の私の美しい他の半分：回想録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 02:19 それから、私は18マイルを揺らしました。私も本当に素晴らしい走りをしました！先週末の燃料補給の問題の後、私はそれを心配していました。しかし、私は今日、別の方法でいくつかのことをしました… 1.）燃料補給。私は昨日も大いに食べましたが、潜在的に多くのことを食べましたが、それは助けになりました。同様に、ランニング中に燃料を供給しました。私はパワーバーチューイを服用し、ハーフメソッドポイントとその後のすべてのマイルでそれらを取り始めました。さらに、私はゲータレードを飲みました。出来た。 2.）少し良くしようとしました。私は先週末ほど速く始めませんでした。これの一部は、最初の7マイルで下り坂がないためですが、それでも私は試しました。 3.）気象条件を涼しくするように神に頼みました。さて、それは完全に真実ではありませんが、今日は涼しかっただけでなく、本当に役に立ちました！ 血 – 私は走りの後まで、私の真ん中のつま先がすべて血まみれであることを引き伸ばしていたので、私は認識しませんでした。ある時点での走行中に少し痛いですが、大きなものはありませんでした。 汗 – 私は走った後も嫌です。それは私が助けることができるものではありません。しかたがない。 氷 – 私は私たちの新しいカウチに2つの大きな要求を持っていました – そしてそのうちの1つは、それがチャイズを持っていたということでした。私は一体を望んでいたので、私はすぐに膝を氷に氷で氷を開けるかもしれません。それは私たちがそれを手に入れたことにとても感謝しているのと同様に持っているべきだった。

だけでした。ボストンマラソンを走りました!!マラソンの週末全体は素晴らしいです。私はちょうどホテルに着きましたが、お祝いの後に巨大なものがあります（または、おそらく、手頃な価格のシャンパンとピザを備えた友人の家でNetflixマラソンを見るつもりです）。しかし、母がこのLil ol ’ブログを読んでいるだけでなく、私が大丈夫であることを確認したいと思っているので、結果を共有したいと思いました。 こんにちはお母さん、元気です。私を呼ぶのをやめてください私は前述のシャンパンとピザと非常に忙しいです。 LAXから私を迎えてくれませんか？ありがとう。あなたのような。 私は非常に多くの写真とビデオを撮影しました。私は正当な要約、結果、博覧会、食べ物、そして楽しいパブリッシュをすぐに出版することになります。しかし今のところ – 私が3:58:10頃に完了したことを理解してください。それは驚くべきものだった。同様に、美しい日の出で午前5時から始まる長い一日でした。 あなたの地域のモニカンは3:58:10にボストンマラソンを走りました！ Facebook、Instagram、Twitter、Sky Composing、Provider Pigeon、Singing Telegramを介して、Facebook、Instagram、Twitter、Twitterのように、すべてのサポートに感謝します（おそらく歌うGorilla Messengerはおそらくありましたが、少し多く）。本当にありがとう。レースの写真だけでなく、さらに詳細も、エキスポが近日公開されます！ 質問：今週末は何をしましたか？何か楽しいですか？何かおいしい?? ボストンマラソンレースは@RuneAtrepeatを繰り返します ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

私は飢えを拒否してから熱がないことを嬉しく思います！しかし、私は風邪をひいています。はい、私はまだいまいましいことを打ち負かしていません。昨夜はずっと気分が良かったので、寝る前に薬を飲んでいませんでした。それから、私は午前4時頃に目が覚め、肺を吐き出し、しばらく眠りにつくことができませんでした。私は最後に眠りに落ち、午前7時30分頃に目を覚ましました。 私はこれがメアリーにとってそうでなければ、私を襲わなかっただろうと説得しました：中程度の運動はあなたの免疫システムを増やすのを助けますが、非常に激しいまたは長期にわたるランニングはあなたの体を壊し、それを病気に対してより脆弱にします。 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかの提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 住む 00:00 08:21 05:34 目を覚ました後、私はゆっくりとフィットネスセンターの時間に備えました。私は楕円形で少し少しやり、トレッドミルの上を歩いて、暖かくするだけでなく、ゆるいままにしました。とにかくまだ走っているとは思っていないので、この肌寒いはずっと良い時期に来ることができませんでした！ 戻ってきたとき、私は朝食でタンパク質を増やすことを覚えていました。私はスムージーを望んでいましたが、そのような肌寒い飲み物が私の咳を再び点火することを理解していました。プロテインパンケーキを作りました – ヤム！しかし、私はすべてを食べた後、あまりいっぱいではなかったので、レシピを少し増やす必要があると信じています。 今、私はブルーブを完成させていますか？ 病気中のランニングに関するランナーの世界のいくつかのリソースは次のとおりです。 あなたが病気になったときに走るべきですか？ 典型的な風邪を追い越します 肌寒い戦争 ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき