アメリカ人は食事計画

で野菜と同様に十分な果物と野菜を手に入れていません。

CDCは、アメリカ人は野菜だけでなく実質的に適切な果物を食べていないと述べています。 1日3回だけでなく、1日に3回も果物を食べているアメリカ人の一部は、10年前と比較して少なくとも3回1日に3回減少しました。

この割合は、健康とウェルネス当局が国の肥満の流行について警告を起こし始める前に低下しました。 9月10日の罹患率と死亡率の定期的な報告において、CDCは、米国の成人の32.5%が2009年に毎日2回または3回の果物を消費したと述べました。

CDCは、ニュースレポートで次のように述べています。「調査結果は、果物と野菜へのアクセス、可用性、手頃な価格を強化するためのいくつかの環境で、国、州、および近隣レベルでの介入の要件を強調しています。 消費。 果物や野菜が多いダイエット計画は、多くの主要な死のトリガーの危険を減らすことができます。」

最近のレポートでは、18歳以上と同様に米国の民間人の継続的な州ベースの電話調査に関する行動危険要素監視システムからのデータを分析しています。

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あなたは夕食をとりました。 デザートさえ持っています。 しかし、何らかの理由で午後7時であり、パントリーのクッキーはあなたの名前の呼び出しを止めません。 または、冷凍庫のアイスクリームのパイント。 または、購入したポテトチップスの袋は、まだキッチンのカウンタートップに座っています。 渇望はどこにでも潜んでいて、あなたの脆弱性を果たします。 そして、時々、食べる衝動がとても強く、あなたは自分自身を止めることができません。 一度噛むと、あなたは罪悪感を感じ、しばしばもっと食べることができます。 それは悪循環になる可能性があります。 そのため、次回、夕食後、午後中に、または昼食の直前に渇望の泡を感じ始めたとき、これらの専門家のヒントを使ってそれを嗅ぎ分けてください。 その瞬間に渇望をうまく粉砕し、習慣を変えることでトリガーの周りをつま先する方法は次のとおりです。 「停止方法」を採用する あなたが無意識のうちにノシュの前に停止すると、栄養士であり、The Small Change Dietの著者であるKeri Gansは言います。 「すでにチョコレートやチップを持っている場合は、本当にお腹がすいているかどうかを自問してください」と彼女は言います。 「退屈、疲れ、孤独から外食しているかどうかを特定してみてください。 たぶん渇望は別のものです。」 代わりに実際に感じていることを識別できる場合は、昼寝をしたり、友人に電話したり、カロリーを無駄にしたりすることで建設的なことをすることができるかもしれません。 ピクルスを食べる 多くの場合、渇望は、何かがあなたの唇を通過するまで死ぬことはありません。 ガンは、ピクルスでその衝動を逮捕することを提案しています。 「はい、彼らはナトリウムが多いですが、カロリーは非常に低いです」と彼女は言います。 1つまたは2つの槍が、ウエストラインに追加することなく、絶対にトリックを行います。 磨き上げた後、そのナトリウムの一部を洗い流すために、水のボトルを手に入れてください。 温かいお茶やコーヒーを飲みます ガンズは、あなたが甘い渇望をする必要があるならば、熱いまたはアイスドリンクを盛り上げるのは素晴らしいことだと言います。 「なだめるようなお茶は、あなたを蹴り返し、液体であなたを満たすことができます」と彼女は説明します。

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