ランニングは体重を減らすのに最適な方法ですが、…

あなたは夕食をとりました。 デザートさえ持っています。 しかし、何らかの理由で午後7時であり、パントリーのクッキーはあなたの名前の呼び出しを止めません。 または、冷凍庫のアイスクリームのパイント。 または、購入したポテトチップスの袋は、まだキッチンのカウンタートップに座っています。 渇望はどこにでも潜んでいて、あなたの脆弱性を果たします。 そして、時々、食べる衝動がとても強く、あなたは自分自身を止めることができません。 一度噛むと、あなたは罪悪感を感じ、しばしばもっと食べることができます。 それは悪循環になる可能性があります。 そのため、次回、夕食後、午後中に、または昼食の直前に渇望の泡を感じ始めたとき、これらの専門家のヒントを使ってそれを嗅ぎ分けてください。 その瞬間に渇望をうまく粉砕し、習慣を変えることでトリガーの周りをつま先する方法は次のとおりです。 「停止方法」を採用する あなたが無意識のうちにノシュの前に停止すると、栄養士であり、The Small Change Dietの著者であるKeri Gansは言います。 「すでにチョコレートやチップを持っている場合は、本当にお腹がすいているかどうかを自問してください」と彼女は言います。 「退屈、疲れ、孤独から外食しているかどうかを特定してみてください。 たぶん渇望は別のものです。」 代わりに実際に感じていることを識別できる場合は、昼寝をしたり、友人に電話したり、カロリーを無駄にしたりすることで建設的なことをすることができるかもしれません。 ピクルスを食べる 多くの場合、渇望は、何かがあなたの唇を通過するまで死ぬことはありません。 ガンは、ピクルスでその衝動を逮捕することを提案しています。 「はい、彼らはナトリウムが多いですが、カロリーは非常に低いです」と彼女は言います。 1つまたは2つの槍が、ウエストラインに追加することなく、絶対にトリックを行います。 磨き上げた後、そのナトリウムの一部を洗い流すために、水のボトルを手に入れてください。 温かいお茶やコーヒーを飲みます ガンズは、あなたが甘い渇望をする必要があるならば、熱いまたはアイスドリンクを盛り上げるのは素晴らしいことだと言います。 「なだめるようなお茶は、あなたを蹴り返し、液体であなたを満たすことができます」と彼女は説明します。

木曜日に告白！それはもう一度です…私はウェブ上に私の人々をこぼし、あなたの一人が貧しいネコのママ（猫のセキュリティサービス）であるために私にCPSに電話をかけます。 告白… 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 住む 00:00 08:21 14:26 私はFCKとして健康であるか、「スナック」として4つのドーナツを食べています。私の人生には節度のようなものはありません。 ラスベガスは、私が彼を止めなかっただけでなく、スリラチャに染み込んだ後、私の皿をなめることを望んでいました。 「彼に学ばせてください。」 – メキシコのお母さんが言うこと。 彼はその2番目の写真でハッキングしていませんでした。彼はそれが好きだった！ #mexicat 彼がまだ私を好きだった証拠： 告白…私はクリスマスの購入をまったくしませんでした。 告白… 「寿司を持っているに違いない、または私は死ぬつもりだ」というちょっと渇望していたので、私は良い友達と計画を変更しました。そこにある照明はブエノはありませんでした… 素晴らしいニュースは、私が幸せであるだけでなく、渇望を満足させることです。 告白… このコストコサンプルを後で保存しました。それは、ビュッフェから食べ物を取るよりもひどい一歩ですか？