ランニングは体重を減らすのに最適な方法ですが、…

3/3のパート1座りすぎの有害な効果に関する あなたはその余分なフラブとあなたのウエストラインに接着されているように見えるそれらすべての厄介なカロリーを失うのに苦労していますか？ あなたのハードトレーニングとダイエットにもかかわらず、なぜあなたはそれらの迷惑な愛のハンドルを持っているのだろうと思いますか？ それから多分あなたは脂肪の減少へのきちんとした方法を実装しようとするべきです… きちんとした – 身体活動、代謝規制、および毎日のカロリー支出の無視された要素 脂肪の減少に関しては、エネルギー消費を増やすことが重要です。 したがって、脂肪減少の伝統的な処方は、過剰な脂肪を燃やすためのエネルギー消費を回転させる手段としての運動に焦点を合わせてきました。 運動（有酸素運動と重量挙げの両方）は脂肪の減少に不可欠ですが、脂肪減少の努力のミッシングリンクとなる可能性のある、1日の総エネルギー消費の要素は、あまり知られていないものが1つあります。 きちんとしてください… Neatは、非運動活動の熱発生（または非運動活動エネルギー消費）を紹介します。 きちんとしたのは、日常生活における非運動体の動き、すなわちライフスタイルが埋め込まれた身体活動によって引き起こされるエネルギー消費です[1]。 「身体活動」という用語は、動きの完全な連続体を表し、「運動」はこの連続体の上限を表すサブカテゴリです[2]。 運動のしきい値を下回る残りは「非運動的な身体活動」であり、以下のグラフィックに示されています[3]。 座りがちな行動（通常、テレビの視聴、コンピューターの使用、職場の座り、通勤に費やされた時間の文脈で）は、身体活動と健康分野での研究の新しい焦点です[4-8]。 以下に概説するように、新たな証拠は、あまりにも少ない運動と座りすぎ、つまり運動の欠乏と座る過剰との間に生理学的な区別があることを示しています。 座りがちな行動には、通勤中、職場や国内環境、および余暇中に座ることが含まれます。 実際、「座りがち」という言葉は、ラテン語の「セデレ」に由来しています。これは「座る」ことを意味します。 座りがちな行動、別名不活性は、姿勢（座りまたはリクライニング）と低エネルギー消費の両方によって定義されます。 SEパルメイラスジャージー 彼らは、エネルギー消費量を安静時レベルを大幅に上回っていません[4、7-10]。 言い換えれば、座りがちな「活動」は、1〜1.5の代謝等価単位（METS）に近いレベルでエネルギー消費を発生します[11-13]。 これは、中程度/活発な身体活動、または活発なウォーキングやランニングなどの「運動」と比較できます。これにより、エネルギー消費量が3〜10倍の代謝率、つまり3〜10メットを高めます[12、13]。 1つのメットは、静かに休むためのエネルギーコストであり、多くの場合1 cal/kg/hour（または1時間あたり2.2 lbあたり1 リーズ・ユナイテッドFCジャージー cal）として定義されます[11、13]。 「休息時の火傷率」、つまり1時間あたり休憩を燃やすカロリーの数を見つけるには、重量をLBで2.2で割るだけです。

メジャーリーグサッカーは本日、人種差別と戦い、社会正義を擁護し、スポーツの代表を後押しする一連の努力を明らかにしました。 MLS理事会のメンバー、MLSコミッショナーのドンガーバー、修正のための黒人プレーヤーのエージェント、およびサッカーコミュニティの他のメンバーを含む多様性委員会の設立を含む新しいプログラムは、結果です MLS委員会とBPCの間の最近の満足感を含む、リーグ全体の重要な利害関係者との数ヶ月の議論のうち。 「メジャーリーグサッカーは、私たちの幅広いプラットフォームを使用して、社会と社会の社会的不正に対処するための意味のあるプログラムを作成することに専念しています」とMLSのコミッショナーであるドンガーバーは述べています。 「重要なことに、MLSの所有者、変更のための黒人プレーヤー、元プレーヤー、私たちの技術者の黒人メンバー、他の従業員などの重要な利害関係者とともに、米国のサッカー全体の代表スペースを閉鎖する一連の努力を生み出しました。 カナダと同様に。」 MLSリーグオフィスは、MLS理事会とメンバークラブとともに、イニシアチブの遵守に専念しています。 MLS Diversity Committee – 正式なMLS委員会構造の一部となるこのグループの開発には、MLSの所有者、BPCリーダーシップ、クラブエグゼクティブ、ヘッドコーチ、アカデミーコーチ、元MLSプレーヤー、Pitch Blackのメンバーが含まれます。 MLSリーグオフィスの黒人労働者のリソースグループ。 委員会の目標の中には、リーグと協力して、提案されたイニシアチブを支援するだけでなく、サポートや擁護など、多様性、包摂、チャンス、社会正義に向けた方法を確立することです。 市民相互作用イニシアチブ – MLSは、リーグリソースを利用して、疎外されたコミュニティ間の一般の心配の問題に対処します。 フォーカスの分野には、市民活動への近隣の関与を動機付けるターンキープログラムとともに、最近生産されたMLS Unites To Voteイニシアチブが含まれます。 サッカーの上昇モビリティイニシアチブ – MLSは、アクセス、露出、および過小評価されたグループからスキルを確立する明確に定義された職業経路を提供します。 この取り組みには、入場の経路を確立するだけでなく、出現と現在の才能の改善も含まれます。また、エグゼクティブでの黒人代表、リーグオフィス、メンバークラブでのスポーツポジションを後押しするための学術エコシステムの作成に加えて、 他の北米のサッカー組織も同様です。 青少年および草の根近隣のイニシアチブ – MLSは、リーグリソースを利用して、北米の幅広いスポーツの幅広いスペクトル全体の代表スペースを閉鎖し、サービスを受けていないコミュニティのメンバーのチャンスを高めることを目標にしています。