ブランチと聖書研究研究

運動レジメンにもっと多くの有酸素運動を追加することは、あなたの脂肪の損失を引き上げるのを助けるだけですか？ 他のすべてが等しい場合、応答は通常はいです：より多くのカロリーが燃やされる=より大きなカロリー不足=はるかに脂肪の減少。 しかし、あなたがあなたの有酸素運動でそれをやり過ぎるなら、あなたの代謝を減らすだけでなく、あなたの極端なトレーニングのボリュームがあなたに本当に裏目に出るかもしれませんか？ もしそうなら、正確にこれをどのように防ぐのですか？ 正確にどれだけの有酸素運動がありますか？ 食べたカロリーと燃焼カロリーのバランスをとるのに最適な方法は何ですか？ 今日の投稿で発見してください！質問：トム、私はあなたの最近の代謝ダメージに関する投稿をチェックしました – それは非常に有益でしたが、それは新しい質問を持ち出しました。 脂肪を減らすためには、カロリー不足を引き起こす必要があると同時に、a）食品からのカロリー摂取量を減らすこと、b）トレーニング /その他の活動で燃焼したカロリーまたはc）両方の組み合わせによってそれを行うことができることを理解しています。 私はあなたの電子書籍の小屋を脂肪を小屋にチェックアウトし、筋肉量（BFFM）に餌を与えました。そして、それがトレーニングなしでダイエットだけからカロリーを削減することを示すだけで、あなたは選択Aが好きではないことを理解しています。 BFFMでは、脂肪減少を加速するための提案された方法は「B」であり、これは一定のカロリー摂取量を維持しながら有酸素運動を強化しています。 言い換えれば、多くの人々は食べ物をより低くし、それを低くしますが、まったく同じ量の食物を食べ続けながら有酸素運動を加えることでカロリー不足を高めることができると述べています。 私はもっと多くの食べ物が好きで、これは私にとっては理にかなっています。 持久力のあるアスリートとして、私はすでに、自転車の1日に数時間と同じくらい、典型的な人よりもはるかに多くの有酸素運動をしています。 もちろん、私はトレーニングの日にもっとたくさん食べます。そうでなければ、長い自転車に乗ることはありません。 あなたの投稿は、多くの有酸素運動も身体の飢ationアクションを活性化するだけでなく、代謝を実際に減らすことができると述べました。 ACFフィオレンティーナジャージー 今心配です。 私は何をしなければなりませんか？ 回答：これは重要です。本質的には、代謝についてだけでなく、脂肪減少のカロリー不足を達成するための最良の方法は何ですか？ ダイエット計画または運動？ ダイエット計画と運動の組み合わせが理想的である場合、2つの間の最高のバランスを正確にどのように発見しますか？ これは、減量分野全体で最大の紛争の1つです。 体重減少を生み出すためには、カロリー不足を達成する必要があることに誰もが同意します（「それはインスリンツだ！」「毒素です！」「それはあなたの詰まったコロンです！」 しかし、専門家は、不足を達成するための最良の方法に同意しません。 一部の専門家は、運動は減量の効率的な方法ではないことを示唆しています。なぜなら、彼らは大量のカロリーを流すことは困難であると述べているからです。 彼らは、一部の人々は、有酸素運動後に食物摂取量を増やし、利益をキャンセルすることで補償するかもしれないと付け加えました。 彼らは、あなたの食物摂取量を削減する方がはるかに簡単であることを示唆しています。

体重を減らすために走り始めました。それがうまくいっただけでなく。私は食事を変えるだけでなく、大量の体重を走らせました。私は人々が体重を減らすだけでなく、走る方法を正確に発見するのを助けました。私は走っている減量のサクセスストーリーです。 しかし、あなたが気にするのが体重を減らすことだけであるならば、走ることはあなたのためではないかもしれません。実行は難しいです。一部の人々はそれを嫌います。体重を減らすための最速の方法ではありません。休暇前に20ポンドを失う8日間がある場合は、極端な外科的治療（さらにはるかに極端な治療）について考える必要があります。 減量のために実行しない理由 実行は難しいです。 一部の人々は走ることを嫌います。 体重を減らすための最速の方法ではありません。 見知らぬ人は、バナナだけでなく、無料のキャンディーを渡します。 ランナーは食べるだけでなく、食べ物について話すのも好きです。 擦り傷。 私はそれが難しいと言いましたか？!!？ しかし、ランニングは減量、不安の緩和、屋外での喜び、頭を外し、友人と時間を過ごし、あなたが満足していることなどをやることなどを行うための優れた方法だと思います。 ですから、私はあなたがより良い、さらに迅速に走るのを助けるために現実的でやることのできるアイデアを共有し、それを行う唯一の理由ではなく、減量をランニングの特典にします。 減量のための実行に関するヒント 体重に基づいていない賢明な目標を設定します。 目標に向かって取り組むにつれて、より健康になり、体重を減らす可能性があります。これは、目標を達成することに加えて桜です。賢明な目標は、具体的で、測定可能で、達成可能で、適切であり、時間に敏感です。それをガイドとして利用して、あなたが取り組んでいるものを把握するのを支援し、それを公式にするためにそれを構成します。 走ることを楽しくします。 ランニングに参加するのを支援するためのいくつかのコンセプトは次のとおりです。ランニングクラブに参加するだけでなく、友達を作るためにグループランを行います。毎週新しいプレイリストを作成します。探索する新しいランニングルートを発見してください。楽しい走りに登録してください。愛らしいランニングギアを着用してください。真剣に考えないでください。 1つを選ぶか、すべて試してみてください。ポイントは、あなたと話すことをすることです。 すべての小さな勝利を祝いましょう！ 開発に焦点を当てます（規模の数の代わりに）。過去に体重を減らしたいと思ったら、目標体重を設定し、ダイエット計画を始め、自分自身を評価します。自分の体重を量った後、私は決して気分が良くありませんでした。しかし、私が自分の努力に基づいて目標を設定すると、自分の進歩を追跡するのは素晴らしい気分になります。それは、私が苦労しているときに私が続け続けるのを助ける自信を育みます。それは改善のための喜びのリルサイクルです！ 私はぽっちゃりした若者であり、高校時代にもっと多くの体重を増やしました。私は自分の体を嫌っていただけでなく、体重を減らすのに苦労しました。私はそれが難しいかもしれないと理解しているので、あなたが嫌い​​なことをしたり、スケールに自分の気持ちを正確に把握させたりすることで、あなた自身のためにそれを難し​​くしないでください。がんばってね。自分に親切にする。あなたはこれを得ました。 これらを選択してください： 私が一日の食べ物のvlogで食べるもの 秋のランニングギアのお気に入り 今日のコストコの食料品店 15回のスナックのアイデア ランニングログと食事プランナーが印刷可能 Instagram @runeatrepeatで私をフォローしてください！ ワークブックを送ってください