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に戻ると、私は自分のキャリアのために卒業生に行くことを考えていました。しかし、私が地域の近所の大学でいくつかのクラスを受講して、より多くのWebの理解を得ることを選んだと信じていました。私は学校に戻っています！ 私は昨日行くつもりだったサッカーのお祝いのために、カボチャのオートミールクッキーを作りました。私はレシピに非常に順守し、彼らはそれほど素晴らしいことではありませんでした。彼らは良かったですが、優れていませんでした – それは私がクッキーに必要なものですか？私は叔母が私に提供してくれた本からレシピを手に入れました。私のクッキーはいつも「ケーキY」も出てきます。うーん。 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかの提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 ライブ 00:00 08:21 05:34 しかし、私はまだ何もないようにそれらを食べています！私は今これらから離れることを要求しています！ 今朝、私は何かをしたいと思っていましたが、狂ったことは何もありませんでした。昨日の18ミラーから足が疲れていました！私は30分間シュレッドしましたが、それを1日と呼びました。 私は週末の朝が好きです。なぜなら、私は朝食を作る時間がはるかに時間があり、急いで週末の朝にはできないものを作るからです。卵スクランブル、サンドイッチ、フルーツサラダを作りました。 私は今日、デバイスを整理するだけでなく、掃除をしています！今、私は、本の棚だけでなく、データなどの組織化の基礎のために店に出かけています。私は興奮していますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

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あなたは夕食をとりました。 デザートさえ持っています。 しかし、何らかの理由で午後7時であり、パントリーのクッキーはあなたの名前の呼び出しを止めません。 または、冷凍庫のアイスクリームのパイント。 または、購入したポテトチップスの袋は、まだキッチンのカウンタートップに座っています。 渇望はどこにでも潜んでいて、あなたの脆弱性を果たします。 そして、時々、食べる衝動がとても強く、あなたは自分自身を止めることができません。 一度噛むと、あなたは罪悪感を感じ、しばしばもっと食べることができます。 それは悪循環になる可能性があります。 そのため、次回、夕食後、午後中に、または昼食の直前に渇望の泡を感じ始めたとき、これらの専門家のヒントを使ってそれを嗅ぎ分けてください。 その瞬間に渇望をうまく粉砕し、習慣を変えることでトリガーの周りをつま先する方法は次のとおりです。 「停止方法」を採用する あなたが無意識のうちにノシュの前に停止すると、栄養士であり、The Small Change Dietの著者であるKeri Gansは言います。 「すでにチョコレートやチップを持っている場合は、本当にお腹がすいているかどうかを自問してください」と彼女は言います。 「退屈、疲れ、孤独から外食しているかどうかを特定してみてください。 たぶん渇望は別のものです。」 代わりに実際に感じていることを識別できる場合は、昼寝をしたり、友人に電話したり、カロリーを無駄にしたりすることで建設的なことをすることができるかもしれません。 ピクルスを食べる 多くの場合、渇望は、何かがあなたの唇を通過するまで死ぬことはありません。 ガンは、ピクルスでその衝動を逮捕することを提案しています。 「はい、彼らはナトリウムが多いですが、カロリーは非常に低いです」と彼女は言います。 1つまたは2つの槍が、ウエストラインに追加することなく、絶対にトリックを行います。 磨き上げた後、そのナトリウムの一部を洗い流すために、水のボトルを手に入れてください。 温かいお茶やコーヒーを飲みます ガンズは、あなたが甘い渇望をする必要があるならば、熱いまたはアイスドリンクを盛り上げるのは素晴らしいことだと言います。 「なだめるようなお茶は、あなたを蹴り返し、液体であなたを満たすことができます」と彼女は説明します。