通勤を釘付けする方法。 興奮する人はほとんどいません。 それはバス停で長い列を思い起こさせ、有料ブースでの長い交通渋滞、そして長い間、混雑した地下鉄や列車の上に立っている長い汗まみれの伸びを思い起こさせます。
しかし、通勤の前に「バイク」または「走る」という言葉を追加し、可能性がどのように開くかに注意してください。 従来の仕事に取り掛かり、代わりに自己植え付けのトランジットを探索し、進行状況にfitbitのステップを積み上げる方法から自分自身を解き放つ方法は次のとおりです。
私は大学を卒業して以来ずっと自転車に乗って走り続けてきましたが、その過程で、これらの代替輸送手段が提供するすべてのことを経験しました。
私の故郷のサンフランシスコでは、過去数年間と同じように多くの人が在宅勤務しているのを見たことがありません。 たぶん、それはランニングの全体的なスパイクの一部であるか、または彼らのハーフマラソンとマラソントレーニングを圧縮したスケジュールに絞り込もうとする忙しい専門家の数が増えている兆候かもしれません。 あるいは、より多くの人がそれをしている人を見るだけで多分それは単にもっと多くの人々です。
理由が何であれ、通勤を実行することは、1日に余分な3、5、または10マイルを記録する素晴らしい簡単で簡単な方法です。 環境を助け、オフィスに向かう途中であなたの一日を把握するために少しヘッドスペースを提供したり、家に帰ったりして減圧したりすることは言うまでもありません。
開始方法
1.テストの実行を行います
以前にオフィスに走ったことがない場合は、開始する前に試用版を実行することをお勧めします。 Google MapsとMapMyrunは、最適なルートを見つけ、距離を計算し、推定するための多くの素晴らしいツールのほんの一部です。
2.あなたのものを詰めます
おそらく、レクリエーションランで行うよりも、いくつかのものを持ち歩く必要があります。 機内持ち込みアイテムをキー、電話、予算に保管できれば、ファニーパックがおそらくトリックを行うでしょう。
余分な服、ラップトップ、トイレタリー、またはその他のアイテムを携帯する必要がある場合は、バックパックが必要です。 ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります。 超軽量材料で作られたパックを探し、胸や腰に包むストラップがあり、パックが走ったときに上下に跳ね返らないようにします。
3.ライトをパックします
また、数ブロック後に体重を減らす可能性が高いため、数ポンド以上を運ばないようにしてください。
4.先にパックします
自宅やオフィスで重要なものを忘れることほど悪いことはないので、ランバックパックを事前に詰めてください。 走る通勤パック専用のハウスキーとトイレタリーのセットを用意して、必ずしもバッグからバッグに必ずしも転送する必要がないようにすることを検討してください。
「つかんで行く」準備ができているパックがあると、通勤しているニルヴァーナをより速く走らせます。
5.先に計画し、最初に安全を計画します
ランコミューティングの素晴らしいことは、いくつかの予防策を講じれば、あらゆる種類の天候でそれを行うことができるということです。 電子機器を運んでいる場合は、ZiplocバッグやOtterbox/ケースに入れて、防水パックですべてをダブル保護します。 また、夜間またはおいしい時間に走る予定がある場合は、反射テープを追加するか、反射パックを取得します。 交通時間の多い時間に通りを共有するので、常に両方の方法を見て、道路を横断するときは特別な慎重になることを忘れないでください。
Jenn Patteeは、競争力のあるウルトラランナーであり、アウトドアフィットネスメイベンであり、Playtimeの容赦ない追跡者です。 彼女は2008年にサンフランシスコの基本的なトレーニングを設立しました。毎朝と夕方、彼女と彼女のインストラクターチームは、絵のように美しいトレイルランと、持久力、柔軟性、コアの強さ、速度を向上させるために設計された革新的なクロストレーニングルーチンを通して、献身的なアマチュアアスリートのグループを撮影します。 彼女は最近、実行する5つの有益な理由を書きました。
この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療しないでください。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。