4成分ベイクドブリーレシピ – イーシーな前菜

は幸いなことに、今日は涙がありませんでした。しかし、大量の汗と少し血がありました。それだけでなく、氷がありましたが、それは後で来ました。 走る前に、私はAB＆Jとアイスコーヒーを燃料補給しました。 私の最新ビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は ピシュ区の私の美しい他の半分：回想録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 02:19 それから、私は18マイルを揺らしました。私も本当に素晴らしい走りをしました！先週末の燃料補給の問題の後、私はそれを心配していました。しかし、私は今日、別の方法でいくつかのことをしました… 1.）燃料補給。私は昨日も大いに食べましたが、潜在的に多くのことを食べましたが、それは助けになりました。同様に、ランニング中に燃料を供給しました。私はパワーバーチューイを服用し、ハーフメソッドポイントとその後のすべてのマイルでそれらを取り始めました。さらに、私はゲータレードを飲みました。出来た。 2.）少し良くしようとしました。私は先週末ほど速く始めませんでした。これの一部は、最初の7マイルで下り坂がないためですが、それでも私は試しました。 3.）気象条件を涼しくするように神に頼みました。さて、それは完全に真実ではありませんが、今日は涼しかっただけでなく、本当に役に立ちました！ 血 – 私は走りの後まで、私の真ん中のつま先がすべて血まみれであることを引き伸ばしていたので、私は認識しませんでした。ある時点での走行中に少し痛いですが、大きなものはありませんでした。 汗 – 私は走った後も嫌です。それは私が助けることができるものではありません。しかたがない。 氷 – 私は私たちの新しいカウチに2つの大きな要求を持っていました – そしてそのうちの1つは、それがチャイズを持っていたということでした。私は一体を望んでいたので、私はすぐに膝を氷に氷で氷を開けるかもしれません。それは私たちがそれを手に入れたことにとても感謝しているのと同様に持っているべきだった。

私は2010年を最も健康的な年にしたいだけでなく、私の人生に統合したい健康とウェルネスに関連する多くの目標を持っています。私は12の異なることで圧倒するのではなく、決断を下しました。毎月、より健康的な生活に向けて1つの一歩を踏み出します。 私の新年の抱負の1つは、菜食主義者であることを推奨することです（私は10年近くも出かけています）。しかし、私はブログとベンをより健康的な生活へのこのステップに含めたいと思っていました。したがって、1月の健康と健康の難易度は、肉のない月曜日です。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 住む 00:00 08:21 00:51 毎週月曜日、私は肉のない、基本的でディーリッシュの夕食を作ります！提案：あなたがすでに菜食主義者なら、おそらく月曜日に新しいレシピや新しい豆や野菜を試すかもしれませんか？ 私は食事を食べる人（ベン）が食べるもの（肉をトッピングせずに）を食べなければならないので、あなたが餌を与えている肉食動物があるなら、お楽しみに。 今日、ベンと私は必要な運動のためにフィットネスセンターに行きました。内部に立ち往生するのはとても難しいですが、完全に肌寒いです！私はトレッドミルで30分間やっただけでなく、雑誌を読んで歩いていました。 朝食は、タンパク質とチェリー用のカッテージチーズが追加されたシリアルのボウルでした。この朝食は、私の通常の朝の食事と同じくらいカロリーが高かったにもかかわらず、私は2時間以内に空腹でした（私はオート麦で4時間近くになることができます）。 教会と用事の後、私は巨大なサラダに家に来ました（私は本当に地域のサラダバーにぶつかりたいと思っていましたが、私の財布にいくらかの抑制を示しました）。 …そして焼きチートス。なぜ私はこの亀裂さえもらったのですか？！ チートスバッグから手を離すことができなかったので、リンゴを入れました！チョンプ、チョンプ！オート麦やPBパックされたWWパン以外のものから一日を始めると、残りの時間は正確に捨てられているのではないかと思います！私はシリアルが好きですが、あなたの人々はそれが私を好まないことを理解しています。 「移動」ニュース：2010年のフィットネスパターンがここにあります 人々は忙しく、多くのことが経済的困難を経験しています。これらは、身体的フィットネスの傾向に影響を与えるものです。 質問：あなたのワークアウト（またはワークアウトの欠如）にどのような影響を与えますか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン

体重を減らすほとんどの人は、結果として健康ではありませんでした。 26,625人のデンマーク人が参加した疫学研究研究によると、最終的にはより薄くなり、健康を維持したい人は、ボディービルの方法でそれをするのが最も素晴らしいです。 あなたの目的は、脂肪の割合が低いため、体重が低いものではありませんが、むしろ体重がかなり高いはずです。 減量は危険ですか？ 私たちは皆、脂肪を得ているだけでなく、より少なく食べるべきであり、メディアで専門家が述べているものに行くべきです。 しかし、それは危険なメッセージです。なぜなら、研究者が長期間にわたって体重を減らしている人々に準拠している研究は、減量があなたの死の可能性を高めることを示唆しているからです。 コペンハーゲン大学の疫学者とPLOS Oneに掲載されたAarhus Universityがまったく同じ結論に達した調査研究。 勉強 研究者は、1990年代の2つのイベントと21世紀の初めに、BMIと被験者の中央測定を決定しました。 その後、研究者はそれらを典型的な6.7年間監視しました。 結果 これにより、研究者は、BMIのブーストまたは減少が死ぬ可能性にどのように影響したかを正確に判断することができました[HR、または死亡率]。 結果を下の図に示します。 ご覧のとおり、BMIの減少は死ぬ可能性を高めますが、BMIが増加するとこれは本当に減少します。 それはそう。 これらの数字によると、体重を減らすよりも重くなることはより健康的です。 上の図は、死の可能性と同様に、中央部の測定値との関係を示しています。 測定が小さいほど、死ぬ可能性は低くなります。 中央測定が大きいほど、死ぬ可能性が高くなります。 研究者は、筋肉量が健康であると信じています。 筋肉量が多いほど、より良いです。 しかし、本当に不健康なのは、臓器を囲む腹部の脂肪です。 ガイドされていない減量は、おそらく筋肉量の腫瘤をコストするだけでなく、死亡リスクを高めます。 結論 「これらの発見は、腹部への脂肪量の再分配を目的とした治療戦略と同様に、予防の進歩と治療戦略の要件を示唆している」と研究者は結論付けている。 科学的な知識に妨げられていないので、オンラインで100になりたいと思うすべての人に推奨事項があります。脂肪部分をできるだけ減らしながら体重を増やすようにしてください。 同様に、それはまさにボディービルダーがしていることです。 中年の男性と女性の死亡率と女性の死亡率の変化