3週目のマイル目標

私は今日の午後に絶対にクラッシュしました。午後2時30分に青から疲れていて、空腹で、不機嫌でした。私が最後にチェックしたとき、私は2歳ではありませんが、「ひどい2人」から絶対に成長したことはありませんでした。ごめんなさい、お母さん。 とにかく、私はアイスコーヒーとファンクと戦おうとしました。 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しいレビューIT 9 Inseam Shorts。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 08:21 しかし、私は最終的にPB jarをかなり激しく叩きました。 阻止する（または少なくとも自分自身を遅くする）努力の中で、私はかさばりのあるスナックを作りました – カボチャとオートミール。私はこれが私の胃を満たし、うまくいけば私のスナックロールを遅くすることを願っていました。 私はオートミールをエネルギーブースターとは思っていませんでしたが、アイスコーヒーと組み合わせると、午後のエネルギーブースターですよね？！ 気になる場合は、より多くのタンパク質と繊維があるため、体重コントロールオートミールを食べます。 私の重いスナックでさえ、私はまだその新しいバナナPBに何らかのダメージを与えました。砂糖があります。バナナの風味は穏やかです。私は通常、「バナナの風味」であるものが嫌いですが、これはまったく人間が作られていません。本当にいいです！ 他のニュースでは、紙のメールをチェックする前に、通常、日を過ごします。多くの時間は、私が対処したくないゴミでいっぱいです。

子供たちはまもなく学校に戻ります。 しかし、ドアから出る途中でドーナツを手に入れる前に、または一緒に朝食をスキップすることは、栄養価の高い朝食を食べることが可能であることに注意してください。 そして、時間がかかる必要はありません。 週の早い時間に食事の準備に数分しか費やすことで、すぐにすぐに行く準備ができているおいしい朝食を用意することができます。 そして、最近の研究が朝食をスキップすることで、カルシウム、ビタミンC、ビタミンDなどの必須栄養素の栄養素のギャップを引き起こす可能性があることを考えると、それは素晴らしいニュースです。さらに、朝食のスキップは子供の学校のパフォーマンスの低下とリンクしています。 あなたが最も短い時間で最も栄養を詰めるのを助けるために、私たちは専門家に目を向け、忙しい朝にメイク・アシッド・ブレックファーストのために彼らのトップピックを共有させました。 何が栄養的に完成した朝食を作るのですか？ 朝食の目標は、栄養豊富な食事を提供することです。 複雑な炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪で満たされた朝食は、長期にわたるエネルギーとともに、あなたの体に必要な栄養素の大きなバランスを提供します。 バランスの取れた朝食を食べるための最高のチャンスを自分に与えるために購入することで、先に計画することが重要です。 「バランスの取れた、すでに準備されている朝食のオプションを埋めることは、時間、お金を節約し、健康目標を達成するのに役立ちます」と、Cultivate HealthyのオーナーであるAndrea Goergen、MHS、RDN、LDNは説明します。 忙しい学校の朝に喜びを感じるための5つのバランスのとれた、メイクアシッドの朝食オプションがあります。 3-ingRedient Chia Pudding 繊維が豊富な朝食を充実させるために、ホリスティックなウェルネスの専門家であり、家庭用ライフスタイリストの創設者であるPharmdのLisa Leslie-Williams博士は、迅速で簡単なチアプディングを盛り上げることをお勧めします。 「チアシードは、10グラムの繊維で構成されるわずか1オンスの真のスーパーフードであり、多くのシリアルや果物やナッツで見つけられるものよりもはるかに多くあります。 これにより、チアプディングはいつでも充填と強力なスタートになります。」 この基本的な朝食を作るには、¼カップのチアシードをメイソンジャーに入れてメイプルシロップのスプラッシュと一緒に入れて、一晩冷蔵します。 「朝は、必要に応じてフルーツやナッツでチアプディングにトップになり、準備ができています」とレスリーウィリアムズは付け加えます。 このレシピは、ココナッツミルクからナッツミルクまでさまざまなミルクオプションを組み込むために適応させることができ、2つのサービングを作成できます。 そして、このレシピがメイソンの瓶で作られていることを考えると、あなたはただスプーンを手に入れて、最高の外出先でのオプションのためにあなたと一緒に瓶を持って行くことができます。 オーブン焼きフリッタータス 卵はタンパク質が豊富な朝食の定番ですが、忙しい朝に卵を作ることは必ずしも可能ではありません。 このオーブンで焼いたフリッタータが登場します。このメイクアシッドレシピには、飢えを満たすために充填タンパク質が詰め込まれているだけでなく、朝にもより多くの野菜に収まる簡単な方法を提供します。 「フリッタタスは、一般的に焼きたてのオムレツであり、玉ねぎ、ケール、トマト、さらにはズッキーニまで手元にある野菜を取り入れる素晴らしい方法です」とゴーゲンは語っています。 基本的なフリッタータを作るには、牛乳のスプラッシュ、刻んだ野菜のカップ（どんな品種でも機能します）、必要に応じて一握りのチーズとともに6個の卵を泡立てます。