ジョン・ジョーンズvs. NACとUSADAの「同時管轄権」

時間は、この記事の最初の最初の部分をどのくらい戻ってきたか正確に理解されているだけでなく、迅速になります。だから、私が残した場所から始めようとしましょう。 モニタリングト​​レーニングとエラーを避けて、訪問者を去ったトピックでした。通常は、この分野の革新は非常に迅速で、極めて近い将来に急速に動いています。チームプレーヤーのトレーニングゲインを最適化するための決定 たとえば、Heart Rate Trackingは、今日では、チームスポーツ世界でも一般的な方法でもよく、サッカー/サッカーの雰囲気の中でも同様に採用されています。コーチによって。 チームスポーツの間欠的な性質のために、トレーニング強度を定量化するために購入では、異なる強度ゾーンに費やされた時間が定量化されます。簡単な分類が提供されているだけでなく、心拍数最大または心拍数予備の％として提供された心拍数を持つゾーンの定義に基づいています。 もちろん、このようなトレーニングゾーンの正確な決定を持つために購入では、220年齢の推定を利用するかなり心拍数の最大を決定することが不可欠です。 運動強度と努力の理解のための線形接続のために、ここで簡単な規模が提案されています。 心拍数の測定値は、トレーニングセッションの一般的な強度だけでなく、強度と個人セッションの要求も同様に定義するために利用することができます。この方法により、COACH / S＆Cトレーナーは、購入時の需要が依存している訓練と退屈要因を減らすことができるようにプレーヤに課すことができるドリルのデータベースを確立することができます。 血液乳酸と組み合わせて心拍数に基づくステップを利用することによって、実際には、断続的なスプリントやスプリントの繰り返しスプリントなどのよりもはや一般的な訓練を比較すること、ならびにそのような活動のまったく同じプレイヤーに対する要求を確認することが実際には可能である。 。 実施例を遵守している場合、私たちは、断続的なスプリントドリル（10S Activity-20S REST）がハンドボール選手で3対3に対して同様の生理学的反応を提供したかを正確に見ています。 これは、トレーニング時間が制限されている場合、整理された技術的な技術や戦術的な訓練の利用はかなりの訓練刺激を表すことができることを示唆しています。もちろん、心を覚えておくことが不可欠なのは、ゲームのようなドリルがそれらがどれほど厳しいかを正確に理解している場合にのみ効率的になる可能性があるという真実です。そのような訓練に対する生理学的反応は、ドリル、スペース、プレーヤーの数、ならびに関与する高品質で利用されるガイドラインの真実に依存している。他の情報源からの一般化データ発見は、トレーニングを計画する方法ではありません。購入では、トレーニングプログラムでゲームのような活動を効果的に実行するために、あなたの特定の選手グループの生理学的要求の正確な測定が必要です。 エリートチームスポーツ選手では、ゲームのようなドリルがはるかに一般的な繰り返しスプリントドリルと統合されている特定のセッションを計画することも同様に効率的です。有用な例は、繰り返しスプリントドリル（シャトルランなど）を繰り返して10分間のゲームのようなドリルを交互にすることであるかもしれません。 この方法は極めて効率的であり得、技術的な要素だけでなく技術的な要素を含まない訓練活動にも多くの時間を費やす必要なしに、好気性能力の向上をもたらすことができる。データを遵守することは、断続的な作業と混合されたゲームのような活動を特徴とする1か月のトレーニングセッションを実行するエリートハンドボールチームのYO-YOテスト距離スコアです。 これは写真の一部だけのプログラムです。チームスポーツでは、運動選手がゲームの間高強度の動きを実行できるようにしたいが、同様に彼らが強力で、強力でも強くなることを望みます。選手の体力のこの分野での利益を最大化することを目的としたスタミナの訓練と追跡活動は、今議論されるだけでなく、非常に不可欠です。 スピードと同様に強度 まず第一に、私たちが興味のある変数の種類を考慮に入れなければなりません。急性変数は、セッションがどのように進行中のどおりにプレーヤーに影響を与えるかを正確に理解するのに役立ちます。 慢性変数は、トレーニングの期間がどの程度効率的であるかだけでなく、どのように効率的なトレーニングプログラムがどのように進んでいるかについて、もっと多くの情報を提供できます。 測定ツールを利用して単一のセッションを分析することは、競技者が私たちが私たちが彼/彼女に課されたトンと同じように、まったくhを理解するために同じように、徹底的に役立つ方法です。OW疲労はセッションです。心拍数の追跡はスタミナトレーニングセッションへの反応を理解するために追跡するいくつかのタイプを利用するためにゲームのようなドリル、我々は要件の生理的な要求を理解することが不可欠である場合。 ISO-慣性ダイナモメータは、はるかにだけでなく、はるかに手頃な価格だけでなく、のように優れたソリューションを提供することができますされて終わるされています。スタミナのトレーニングセッションを追跡することはメリットに準拠を提供します。 しかし、最後のポイントは、最も重要なものである：あなたの追跡活動はあなただけその訓練の質の高さにない効果れるデータを収集しているトレーニングの処方を強化するために役立つデータを提供していない場合は！ 準拠は、ベンチプレス運動中のリニアエンコーダを利用したトレーニングセッションを追跡する一般的な例です。 2人の選手はまったく同じ重量を持ち上げている、どちらも似た1RMsを持って、それにもかかわらず、セット時にそれらの電力出力を測定することによって、私たちは疲れパターンが発生し、正確にどのように異なって見ることができます。 セッション/プログラムの目的は、電力出力を最大にすることであるならば、我々の要件選手は提供負荷のために彼らの最大電力の90から100パーセントの範囲内の電力を作成することができるようにします。正確にどのように彼らは応答（彼らは可能な限り迅速としてリフトの同心円状の位相を実行するために動機づけられていることを提供する）追跡することにより、我々は、分裂セットによって、当社のトレーニング処方を高めることができるだけでなく、担当者が必ず目標電力出力がために達成されていることを確認します担当者の全体的なボリュームは、我々は選手が我々のプログラムで行うようにしたいです。 なぜ、このような力に焦点を当てだけでなく、動きの速さ？シンプルで、速い動きの間に強化迅速な運動単位の活性化またはが発生する可能性が低迷ものの活性化を減少させたようです。我々は客観私たちの選手にパワーだけでなく、速度を向上するのであれば、私たちは常に可能な限り迅速として同心円状の相を実施してもらうべきです。

に追加すべき脳健康食品 脳が重要な器官であることは簡単ですが、脳の健康食品など、それを健康に保つためにできることについて考えたことがありますか？ 考えはおそらくあなたの心を決して越えなかったでしょう？ 結局のところ、多くの人々は、彼らにひどいことが起こった後にのみ物事に焦点を合わせる傾向があります。 そうは言っても、私たちは皆、私たちが脳を健康に保ちたいと思うべきであるというさまざまな理由を持っています。 たぶん、あなたはあなたが年をとったときに鋭くなりたいだけですか、それともあなたはあなたの脳と認知に対処する病気を摂取しないようにしたいですか？ 理由が何であれ、あなたの脳を健康に保とうとすることは常に良い選択肢です。 人間の脳は、私たちの生活に関連するすべての機能の震源地です。 それは私たちの心臓が鼓動し、肺を酸素を汲み上げ続け、合理的に考え、最適に実行することを可能にし、リストが続きます。 これらの多くの理由で、私たちが脳に素晴らしい注意を払うべきであり、それを行うには、その内側の働きを補完する脳の健康食品を食べる必要があります。 あなたがあなたの食事に追加すべき7つの脳の健康食品を詳しく見てみましょう。 1.脂肪魚 サーモン、サバ、ニシン、イワシ、マグロのような魚を消費することは、認知機能に役割を果たすため、オメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源であるため、非常に重要です。 あなたが魚愛好家でないなら、あなたは一人ではありません。 魚油サプリメントを使用したり、（風味のある）液体魚油をスムージーに追加してみてください。 私たちの脳の約60％は脂肪で構成されており、そのかなりの部分は脳と神経細胞を構築するために使用されます。 2.コーヒー 良いコーヒーが好きではない人はいますか？ 良い醸造を喜ばせるために朝である必要さえありません。 コーヒーと紅茶がスタイリッシュなライフスタイルの選択であると次に不注意に想定しているとき、あなたは彼らと健康的な議論をして、コーヒーは誰もが利用すべき脳の健康食品（および飲み物）の1つであると話し合うことができます。 コーヒーの2つの主要な成分は、カフェインと抗酸化物質です。 特にカフェインは、次の理由により、脳の健康に直接関係しています。 •アデノシンをブロックして目を覚まし続け、眠気を抑えます。 •「気持ちの良い」神経伝達物質と見なされるドーパミンの分泌を高めます。 •研究では、カフェインが参加者が認知活動を行っている間、集中力と集中力を維持していることが示されました。 3.ブロッコリー 味の芽の遍在性の宿敵に言及することなく、脳健康食品のリスト全体を読むと思いましたか？ 人々はブロッコリーとの愛憎関係を持っているようです。 ためらうことなくそれを食べることができる人もいれば、むしろ汚れを食べる人もいます。 しかし、実際には、ブロッコリーは脳の記憶と認知機能を高めることで知られている化合物であるビタミンKで非難されています。

状況調査：ビーガン（高SOY）ダイエット計画誘発性性腺機能低下症 アンソニー・ロバーツによる 米国の成人の約3％は、魚や魚介類だけでなく、肉、鶏肉、鶏肉を食べることはありません。 これらの菜食主義者の約1/3から1/4はビーガンであり、魚、鶏肉、または肉を食べることは決してないことに加えて、同様に乳製品、卵、蜂蜜、蜂蜜を食べず、ビーガンに分類されました。 最近発表された研究研究では、勃起不全を経験した19歳の男性、性欲の喪失、およびビーガンダイエットと一緒に大豆生成物の過剰摂取のためにテストステロンを減少させた状況を文書化しています。 ビーガンダイエットの停止後、性機能の典型的なパラメーターに戻るのに彼は1年かかりました。 栄養。 2011年2月23日。[印刷前にepub] 甲状腺機能低下症と勃起不全に関連する勃起不全。 Siepmann T、Roofeh J、Kiefer FW、Edelson DG。 米国マサチューセッツ州ボストンのハーバード大学医学部、ベスイスラエル医療執事センター、末梢神経障害センター。 概要 以前の研究では、大豆とその有効成分であるイソフラボンの有用な影響に焦点を当てています。 たとえば、大豆の使用は、乳がんのリスクと同様に、低い心血管のリスクに関連しています。 ただし、エストロゲンのような特性のためにイソフラボンの悪影響を示すレポートの数は増加しています。 私たちは19歳のタイプ1糖尿病の状況を提示しますが、そうでなければ、リビドーの喪失の予期しない発症とビーガンスタイルの食事に大量の大豆ベースの製品を摂取した後の勃起不全の健康な人です。 遊離および全体的なテストステロン、およびデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）の血中濃度は、予備的な診察で採取され、ビーガン食の中止後に最大2年も監視されました。 DHEAは増加したのに対し、最初は無濃度および全体的なテストステロンの血液濃度が減少しました。 これらのパラメーターは、ビーガンダイエットの停止後1年以内に正規化されました。 テストステロンとDHEAレベルの正常化は、症状の絶え間ない強化と並行していました。 完全な性機能は、ビーガンダイエットの停止後1年で回復しました。 この状況は、大豆製品の使用が勃起不全と同様に甲状腺機能低下症に関連していることを示しています。 私たちの知る限り、これは、大豆が豊富な食事を消費した後のDHEA血液濃度の減少とDHEAの血液濃度の増加の組み合わせの最初の報告です。 したがって、この状況は、性ホルモンの調節におけるイソフラボンの効果と、関連する身体的変化を強調しています。 Copyright©2011 Elsevier