月曜日のミニゴール7/11/2001

あなたは夕食をとりました。 デザートさえ持っています。 しかし、何らかの理由で午後7時であり、パントリーのクッキーはあなたの名前の呼び出しを止めません。 または、冷凍庫のアイスクリームのパイント。 または、購入したポテトチップスの袋は、まだキッチンのカウンタートップに座っています。 渇望はどこにでも潜んでいて、あなたの脆弱性を果たします。 そして、時々、食べる衝動がとても強く、あなたは自分自身を止めることができません。 一度噛むと、あなたは罪悪感を感じ、しばしばもっと食べることができます。 それは悪循環になる可能性があります。 そのため、次回、夕食後、午後中に、または昼食の直前に渇望の泡を感じ始めたとき、これらの専門家のヒントを使ってそれを嗅ぎ分けてください。 その瞬間に渇望をうまく粉砕し、習慣を変えることでトリガーの周りをつま先する方法は次のとおりです。 「停止方法」を採用する あなたが無意識のうちにノシュの前に停止すると、栄養士であり、The Small Change Dietの著者であるKeri Gansは言います。 「すでにチョコレートやチップを持っている場合は、本当にお腹がすいているかどうかを自問してください」と彼女は言います。 「退屈、疲れ、孤独から外食しているかどうかを特定してみてください。 たぶん渇望は別のものです。」 代わりに実際に感じていることを識別できる場合は、昼寝をしたり、友人に電話したり、カロリーを無駄にしたりすることで建設的なことをすることができるかもしれません。 ピクルスを食べる 多くの場合、渇望は、何かがあなたの唇を通過するまで死ぬことはありません。 ガンは、ピクルスでその衝動を逮捕することを提案しています。 「はい、彼らはナトリウムが多いですが、カロリーは非常に低いです」と彼女は言います。 1つまたは2つの槍が、ウエストラインに追加することなく、絶対にトリックを行います。 磨き上げた後、そのナトリウムの一部を洗い流すために、水のボトルを手に入れてください。 温かいお茶やコーヒーを飲みます ガンズは、あなたが甘い渇望をする必要があるならば、熱いまたはアイスドリンクを盛り上げるのは素晴らしいことだと言います。 「なだめるようなお茶は、あなたを蹴り返し、液体であなたを満たすことができます」と彼女は説明します。

このおいしい簡単なエンチラーダのレシピをご覧ください。この料理は、軽いサワークリーム、チキン、緑の唐辛子を味わい、味がたくさんあります。 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録に驚きます。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手すると、報酬曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 住む 00:00 08:21 06:05 とても豊かで退廃的に見えるクリーミーなソースについて何かがあります！しかし、これらのチキンエンチラーダのサワークリームソースは、ほとんどのカロリーと脂肪が少ないです。 軽い平日の夕食に簡単に組み立てるおいしい料理には、軽いサワークリームと低脂肪細かいチーズを使用しています。 トルティーヤ、チキン、サワークリーム、チーズ、サルサ、グリーンチリなど、この短い材料リストもチェックしてください。それでおしまい！ 私は砕けやすいCotijaチーズを使用して、トップに余分な風味がありました。それはまた、きれいなプレゼンテーションになります！しかし、トッピングは完全にあなたの好みに応じています。 ライトサワークリームエンチラーダ 材料： 2カップの細切り鶏肉（調理） グリーンサルサ1カップ 1カップのライトサワークリーム 11オンス。さいの目に切った緑の唐辛子（缶詰

山では実行されずに実行できません。 私はこの迅速なものを私たちが拾う必要があると思っていますが、あなたはギアアイテムを実行しなければならないが選ぶのは難しいです。私は私が走っているたびに私が使用するか身に着けているもののリストを作りました。 私のシャツ/ショート/その他を再調整しながら私を不快にしながら私が止まるようにし、擦れにつながる可能性があり、全体的にイライラする実行になります。右側のギアを身に着けているのは良い実行に鍵です。それで、これらの項目はそれぞれが持っている必要があります。 トップ11は走ることをお勧めします ランニングシューズ – 私は現在いくつかの異なるペアの間で回転します。品質ランニングシューズは疲労やけがを防ぐのに役立ちます。身に着けて裂け目のために定期的にあなたの靴をチェックしてください。 スポーツブラジャー（調節可能なストラップとの影響） – 大きな胸がないにもかかわらず、私はおっぱいバウンスの状況が嫌いです。私は走るように特定のスポーツブラジャーだけを着ていて、彼らは調節可能なストラップを持っている必要があります。筋力トレーニング日のための影響スポーツブラジャーが低い。 Aftershokz無線骨伝導ヘッドホン – これは私のランニングギアにアイテムを持っている必要がありますが、私は彼らなしでランニングを考えることはできません。執着。 ランニングショーツ（汗吸い上げ、長いショートパンツ） – 吸い上げます。体と活動のための右ランニングギアは助けることができます。私は汗吸い上げ材料から作られた長い石のきついショートパンツによって誓います。 汗をかいたシャツと戦車 – 私のお気に入りのランニングトップは長袖です、athletaによる塗装シャツ。それは底の周りを配管するので（時々私のランニングベルトは私のシャツを引き上げるが、この上には引き上げることがあります）。 バイザー（繰り返しのバイザーは私が大好きな大きな縁を持っています） – 私は夜間走っている間にそれを身に着けている間私はそれほど走っている間にバイザーが必要です！私は私の顔から太陽を降りて私の目の中で汗を防ぐのを助けるために幅広い縁のバイザーが大好きです。 サングラス（私のバイザーの下に適した軽量、小さな灰色のフレーム） – 私は晴れていないときでさえ（その場合は黄色のレンズを着用しています）。私の目は軽くてスモッグに敏感になることができるようにしてください。 携帯電話と鍵を握るためのランニングベルト – 私はいつも私の携帯電話、鍵、チャップスティック、そして長い走行燃料をしているならば、私はいつもベルトで走ります。私はバウンスや動くことがない広い無限タイプのタイプのベルトを好みます。私はたいてい身に着けているのを忘れています。 Podcast /