時間は、この記事の最初の最初の部分をどのくらい戻ってきたか正確に理解されているだけでなく、迅速になります。だから、私が残した場所から始めようとしましょう。
モニタリングトレーニングとエラーを避けて、訪問者を去ったトピックでした。通常は、この分野の革新は非常に迅速で、極めて近い将来に急速に動いています。チームプレーヤーのトレーニングゲインを最適化するための決定
たとえば、Heart Rate Trackingは、今日では、チームスポーツ世界でも一般的な方法でもよく、サッカー/サッカーの雰囲気の中でも同様に採用されています。コーチによって。
チームスポーツの間欠的な性質のために、トレーニング強度を定量化するために購入では、異なる強度ゾーンに費やされた時間が定量化されます。簡単な分類が提供されているだけでなく、心拍数最大または心拍数予備の％として提供された心拍数を持つゾーンの定義に基づいています。
もちろん、このようなトレーニングゾーンの正確な決定を持つために購入では、220年齢の推定を利用するかなり心拍数の最大を決定することが不可欠です。
運動強度と努力の理解のための線形接続のために、ここで簡単な規模が提案されています。
心拍数の測定値は、トレーニングセッションの一般的な強度だけでなく、強度と個人セッションの要求も同様に定義するために利用することができます。この方法により、COACH / S＆Cトレーナーは、購入時の需要が依存している訓練と退屈要因を減らすことができるようにプレーヤに課すことができるドリルのデータベースを確立することができます。
血液乳酸と組み合わせて心拍数に基づくステップを利用することによって、実際には、断続的なスプリントやスプリントの繰り返しスプリントなどのよりもはや一般的な訓練を比較すること、ならびにそのような活動のまったく同じプレイヤーに対する要求を確認することが実際には可能である。 。
実施例を遵守している場合、私たちは、断続的なスプリントドリル（10S Activity-20S REST）がハンドボール選手で3対3に対して同様の生理学的反応を提供したかを正確に見ています。
これは、トレーニング時間が制限されている場合、整理された技術的な技術や戦術的な訓練の利用はかなりの訓練刺激を表すことができることを示唆しています。もちろん、心を覚えておくことが不可欠なのは、ゲームのようなドリルがそれらがどれほど厳しいかを正確に理解している場合にのみ効率的になる可能性があるという真実です。そのような訓練に対する生理学的反応は、ドリル、スペース、プレーヤーの数、ならびに関与する高品質で利用されるガイドラインの真実に依存している。他の情報源からの一般化データ発見は、トレーニングを計画する方法ではありません。購入では、トレーニングプログラムでゲームのような活動を効果的に実行するために、あなたの特定の選手グループの生理学的要求の正確な測定が必要です。
エリートチームスポーツ選手では、ゲームのようなドリルがはるかに一般的な繰り返しスプリントドリルと統合されている特定のセッションを計画することも同様に効率的です。有用な例は、繰り返しスプリントドリル（シャトルランなど）を繰り返して10分間のゲームのようなドリルを交互にすることであるかもしれません。
この方法は極めて効率的であり得、技術的な要素だけでなく技術的な要素を含まない訓練活動にも多くの時間を費やす必要なしに、好気性能力の向上をもたらすことができる。データを遵守することは、断続的な作業と混合されたゲームのような活動を特徴とする1か月のトレーニングセッションを実行するエリートハンドボールチームのYO-YOテスト距離スコアです。
これは写真の一部だけのプログラムです。チームスポーツでは、運動選手がゲームの間高強度の動きを実行できるようにしたいが、同様に彼らが強力で、強力でも強くなることを望みます。選手の体力のこの分野での利益を最大化することを目的としたスタミナの訓練と追跡活動は、今議論されるだけでなく、非常に不可欠です。
スピードと同様に強度
まず第一に、私たちが興味のある変数の種類を考慮に入れなければなりません。急性変数は、セッションがどのように進行中のどおりにプレーヤーに影響を与えるかを正確に理解するのに役立ちます。
慢性変数は、トレーニングの期間がどの程度効率的であるかだけでなく、どのように効率的なトレーニングプログラムがどのように進んでいるかについて、もっと多くの情報を提供できます。
測定ツールを利用して単一のセッションを分析することは、競技者が私たちが私たちが彼/彼女に課されたトンと同じように、まったくhを理解するために同じように、徹底的に役立つ方法です。OW疲労はセッションです。心拍数の追跡はスタミナトレーニングセッションへの反応を理解するために追跡するいくつかのタイプを利用するためにゲームのようなドリル、我々は要件の生理的な要求を理解することが不可欠である場合。 ISO-慣性ダイナモメータは、はるかにだけでなく、はるかに手頃な価格だけでなく、のように優れたソリューションを提供することができますされて終わるされています。スタミナのトレーニングセッションを追跡することはメリットに準拠を提供します。
しかし、最後のポイントは、最も重要なものである：あなたの追跡活動はあなただけその訓練の質の高さにない効果れるデータを収集しているトレーニングの処方を強化するために役立つデータを提供していない場合は！
準拠は、ベンチプレス運動中のリニアエンコーダを利用したトレーニングセッションを追跡する一般的な例です。 2人の選手はまったく同じ重量を持ち上げている、どちらも似た1RMsを持って、それにもかかわらず、セット時にそれらの電力出力を測定することによって、私たちは疲れパターンが発生し、正確にどのように異なって見ることができます。
セッション/プログラムの目的は、電力出力を最大にすることであるならば、我々の要件選手は提供負荷のために彼らの最大電力の90から100パーセントの範囲内の電力を作成することができるようにします。正確にどのように彼らは応答（彼らは可能な限り迅速としてリフトの同心円状の位相を実行するために動機づけられていることを提供する）追跡することにより、我々は、分裂セットによって、当社のトレーニング処方を高めることができるだけでなく、担当者が必ず目標電力出力がために達成されていることを確認します担当者の全体的なボリュームは、我々は選手が我々のプログラムで行うようにしたいです。
なぜ、このような力に焦点を当てだけでなく、動きの速さ？シンプルで、速い動きの間に強化迅速な運動単位の活性化またはが発生する可能性が低迷ものの活性化を減少させたようです。我々は客観私たちの選手にパワーだけでなく、速度を向上するのであれば、私たちは常に可能な限り迅速として同心円状の相を実施してもらうべきです。 Linnamoらの研究。 （2002）は、このようなアプローチを正当化して議論することができます。彼らの研究では、Linnamoだけでなく、同僚は異なる繊維型構造の特性を持つ6つの科目を持っていました：
これは通常、チームスポーツのシナリオに遭遇するものです。彼らは二つのセッションの種類（爆発的なだけでなく、重い抵抗）を実行するために被験者に尋ねました：
[EE] MVCの40 + 6％@ 5×10人の担当者
[HE] MVCの67 + 7％@ 5×10人の担当者
MVCは最大随意収縮（等尺性測定）です。
ローディングの二種類を行う際に運動二モダリティ間（整流並びにEMG生信号の迅速フーリエ変更後）表面筋電図の中央周波数の差が明確にモータシステム動員パターンの違いを示唆しています。メモセットならびに外部トンの差、並びに移動の速度と同じ担当者、すなわち。
本物の時間このようなパラメータに測定することによって、（例えば、セッションの目的は、電源、ならびに速度を高めることである場合、再び）が行われている間に、セッションを修飾することが可能です。あなたにもバーベル/ウェイトスタックの速度を追跡している場合は、外部のトンを変更することによって、プログラムの速度が低下し、観察されるようにあなたが確認することができますことを伝承チウからの例だけでなく、同僚（2004）のショーに準拠実行速度は、ブーストだけでなく、あなたのために編成するものマッチングされています。
右ここに不可欠なメッセージは、しかし、我々は必ず選手たちは適応を同様に最大化するために、購入に必要なものを実行しているを作るために購入して出力を決定することができるはずである、我々はべきまだセットのx担当者Xの負荷とのセッションを計画することですメイクと必ず彼/彼女はジムで時間を無駄にされていません！
電車への準備だけでなく、癒しを決定する手法を監視
誰もが、一般的な適応症候群のパラダイムを受け入れる傾向がありますが、それによってトレーニング刺激難しさの恒常性などが回復する時間の特定の量を要します。非常に少数の人々は、実際に単一のトレーニングセッションに反応の異なる位相を追跡することが可能であるならば、それはだけでなく、意味を決定します。
方法に準拠前、間ならびにプライオメトリクス（合計約200ジャンプ）のセッションの後（この状況でカウンター運動ジャンプ[CMJ]）垂直跳躍テストを利用ハンドボールチームと実施例です。あなたはチームの典型的なスコアは、このようなセッションの24時間以内に復熱ているように見える一方で、いくつかの個体は、（BP）を復熱していることを確認だけでなく、いくつかのように（SO）ではないことができます。個別化はチームスポーツに不可欠な方法であるべき！しかし、あなたがindividualiseことができる方法は何も…決定しない場合は？それについての皆の話は、私はまだこれの乏しい証拠を見ながら実際に発生して、どこのデータがありますか？
トレーニングの生化学的追跡、適応の長期追跡
私はすでにperiodisationの異なる方法がperformanと同様のレベルに応じて、利用することができることを示すいくつかのチームスポーツにおけるトレーニングトンの追跡の例と同様に適応を提供してきましたチームのCEの目標とも、両方の方法は、それがカウントされたときにプレーヤーの機能強化を作成することができます（http://marcocardinale.blogspot.com/2007/12/Strength-in-volleyball.html）。やること。
テストモダリティ、ならびにチーム開発の追跡方法も同様にここでも前述のように議論されています。私は今やすべての人がプロのものになることを宣言しているホルモントラッキングに関して私はいくつかの単語を費やします。私は最近、私は最近、保険の請求が急速に（ほぼリアルタイム）唾液を決定することができるガジェットを提供することができる大量のプロデューサーに遭遇しましたホルモンの濃度（特異的テストステロン中でも、コルチゾール中）および/またはキャピラリー血液中のホルモンを決定する。
私の理解には、そのようなことを測定しながら、それでもそのようなことを測定しながら、それでも理解できるようなステップの妥当性を提供する単一のガジェットがないことをすべての訪問者に注意してください。しかしながら、必要なアッセイを実施するためだけではなく、必要なアッセイを実施するだけではなく、妥当性を把握すること（およびすべての制限のすべての制限の多く）を決定することができる。
本物の作り方にも影響、ホルモントラッキングは日常的に行われるべきであり、その日中は多数のデータポイント、およびサンプル収集、保管、準備、および分析の観点から厳格なガイドラインを遵守する必要があります。ベースラインの朝の絶食ホルモンステップのみを集めることは、より大きな絵を議論するのに役立ちません。以下の例では、概日パターンを削除する日のプログラムの間にコルチゾールレベルが提供されます。青い線は、コルチゾール分泌の「通常の」パターンを表します。赤い線は、私が特定の訓練期間に準拠したいくつかの運動選手で観察された変更を表しています。赤い点と黒い点は、朝の絶望的なサンプルを表しています。あなたが見ることができるように、データポイントのみを誤解させるかもしれません…。一日中は本当に一般的に高くなり、夜間の到達/過剰訓練の兆候を示唆している。
ここには削除メッセージがあります。いわゆる専門家に注意してください…ホルモントラッキングは魅力的な分野ですが、まだそれが本当に働く方法についての決定的な証拠ではありません。 “。トレーニング適応を理解するためのバイオマーカーとしてのテストステロンとコルチゾールの活用は、魅力的な分野であるが、生理学、方法、ならびに「権利の通話」が懸念されるときに利用されるべき購入の制限を必要とする。ここ数週間で私は同僚のブレアクレューザー、クリスチャン料理、ロバートウェザービー、そしてPaul Loweと同様に、テストステロンの短期的な影響の影響とトレーシュの影響の影響について、Paul Loweと協力しています。パフォーマンスと同様に適応。そのような紙が公表されている（うまくいけばすぐに）公開されている日程と同じくらい訪問者を守ります。
結論
訓練プログラムを書くことは、科学と科学の組み合わせです。科学的なデザインは、効率的なプログラムと同様に適切なプログラムを開発する際に、あらゆる種類の興味のあるスタミナとコンディショニングトレーナーを運転するべきです。チームスポーツは、スタミナとコンディショニングプログラムでのパフォーマンスを最大化しようとするという点で困難です。それらに含まれるさまざまな種類の運動選手の種類、性能需要の複雑さ、ならびにカップ、プレーオフなどの季節の困難性が難しいので、成功するための唯一の方法は、「証拠ベース」を用いた方法訓練を受けることである。態度。トレーニングプロセスを案内するだけでなく、通知することができる追跡ツールと同様に位置測定を行おうとしています。悪魔は常に詳細にあります。グループ分析は、チームの各シングルアスリートのパフォーマンスを最大化することを目的とした個性的なプログラムを確立するために、購入のプライベート分析によって遵守されるべきです。統計的手順は、データをより良く理解するために利用されるべきであるが、そのような方法への考え方は、P <0.05でかなりのものを発見しようとする訓練適応のより良い包括的な照会を獲得することであるべきである。私の親友が昔の前に作曲したように： 治療がP <0.01での増強を示す場合、それは治療の99％が有効である可能性があることを意味する。 しかし あなたが末端に病気であるならば、あなたは生き残ることの80％の可能性を提供するピルを服用しますか（p <.20）？ 陸上競技規約...訓練院の場合Gプログラムはあなたに金メダルを勝つかもしれない2％の強化の80％の可能性を提供することができます...あなたはそれを利用しますか...またはあなたはp <0.05を待っていますか？ 共有