炭水化物のサイクリング

を使用してAZMを取得する30の方法Gあなたの食事、睡眠習慣を変え、サプリメントを取り、新しいフィットネスルーチンを開始します。 ケルシー・マロニー ニュージャージー出身のケルシー・マロニーは、現在サンフランシスコでカリフォルニアの夢を生きているFitbitの副編集者です。 ジャーナリズムの芸術学士号を取得した後、彼女は一年間、世界中のいくつかの国にバックパックしました。 その後、彼女は西海岸に飛躍し、以前はサンセットマガジンで執筆と編集のキャリアを追求しました。 ケルシーは、ライブミュージック、素晴らしいアウトドア、アニーのマックとチーズ、かすんだIPAへの崇拝を備えた旅行とホットヨガ愛好家です。

昨日の走りの後、私はキッチンで長い時間をかけて焼きました。金曜日のベンのカップケーキの影響を受けて、私はココナッツフロスティングとともにアーモンドカップケーキを生産しました。 彼らは素晴らしい出てきました – すぐにレシピを共有します 私の最新のビデオ ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。投薬中毒者の二重生活の新しい回顧録の迅速な評価。著者によってチェックアウトされました。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 06:12 それから、私はそれを詰め込み、家庭用バーベキューのために私のいとこに向かいました。最初に、私は母親に犬を散歩させるためにピットストップをしました。 それはバックグラウンドにある私の母の家ではありません（あなたが私たちのアボカドを取るだけでなく、あなたがやりたい状況でも）。ごめん。 私はフリップフロップを持ってきただけなので、母のシェイプアップシューズをいくつか借りなければなりませんでした。彼らはとてもクッションです！ 通常、私のベーキングはあまりうまくいきませんが、私の兄弟マイケルでさえ私のカップケーキが好きでした！ 「バーベキュー」は、昨日は話せなかった女の子の唯一の驚きのお祝いでした。だから、私たちはサンドイッチとグリルがありませんでした これは私にとって6枚のプレートのうち1位のようなものでした。 私のいとこニコールと私はフードテーブルのそばに座っていただけでなく、一晩中食べ続けました。私たちは、食べ物から逃れるために移動する必要があると述べ続けましたが、意志はありませんでした。 女の子のお祝いについての素晴らしい点の1つは、デザートに重点を置いていることです チョコレートで覆われたイチゴとバナナ、2種類のチーズケーキ、ニンジンケーキ、フルーツサラダ… 私のカップケーキ… そして飲み物。たくさんの飲み物。

は幸いなことに、今日は涙がありませんでした。しかし、大量の汗と少し血がありました。それだけでなく、氷がありましたが、それは後で来ました。 走る前に、私はAB＆Jとアイスコーヒーを燃料補給しました。 私の最新ビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は ピシュ区の私の美しい他の半分：回想録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 02:19 それから、私は18マイルを揺らしました。私も本当に素晴らしい走りをしました！先週末の燃料補給の問題の後、私はそれを心配していました。しかし、私は今日、別の方法でいくつかのことをしました… 1.）燃料補給。私は昨日も大いに食べましたが、潜在的に多くのことを食べましたが、それは助けになりました。同様に、ランニング中に燃料を供給しました。私はパワーバーチューイを服用し、ハーフメソッドポイントとその後のすべてのマイルでそれらを取り始めました。さらに、私はゲータレードを飲みました。出来た。 2.）少し良くしようとしました。私は先週末ほど速く始めませんでした。これの一部は、最初の7マイルで下り坂がないためですが、それでも私は試しました。 3.）気象条件を涼しくするように神に頼みました。さて、それは完全に真実ではありませんが、今日は涼しかっただけでなく、本当に役に立ちました！ 血 – 私は走りの後まで、私の真ん中のつま先がすべて血まみれであることを引き伸ばしていたので、私は認識しませんでした。ある時点での走行中に少し痛いですが、大きなものはありませんでした。 汗 – 私は走った後も嫌です。それは私が助けることができるものではありません。しかたがない。 氷 – 私は私たちの新しいカウチに2つの大きな要求を持っていました – そしてそのうちの1つは、それがチャイズを持っていたということでした。私は一体を望んでいたので、私はすぐに膝を氷に氷で氷を開けるかもしれません。それは私たちがそれを手に入れたことにとても感謝しているのと同様に持っているべきだった。