炭水化物のサイクリング

正確にあなたの一日はどうでしたか？今週末全体で4時間の睡眠の可能性が高いと、私は最後に私の人生で最高の睡眠の夜を迎えました。ねえ、私は文句を言っていません – それはさらに悪いことだったかもしれません！ （ソース） 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 01:21 木曜日に特別な日帰り旅行をしたので、生産的になろうとしました（！）。よりすぐ 今週末、私は町を出ていたので、今日は完全な運搬のために食料品店に行きました。 私はパイナップルのコテージチーズを最も激しい渇望していただけでなく、それを持っていなければならなかったか、それが私の周りの人々にとって不快であるでしょう。私は何かが好きな長い段階で行きます。私はいつもこれを食べることを利用していましたが、何が起こったのかわかりませんが、戻ってきてうれしいです。 「オールディー」と言えば、昨夜のナチョスの残りの肉を利用してエンチラーダキャセロールを作りました。 ズッキーニと上にいくつかのワカモレを添えて（写真の後）。一番下の層は豆、中間層は肉です – トルティーヤとエンチラーダソースを備えています。ああ、チーズのお得な情報と同様に！ *マッシュルームだけでなく、豆のために肉を圧倒して、このベジタリアンを作ります。私はもともと、メキシコの肉のない月曜日のこのレシピを作りました。 世論調査：肉のないまたは肉の月曜日？ [Polldaddy Poll =

今日の午後、私は電子メールとクリーニングで生産的でした（さて、私はちょうど料理を洗いましたが、それは今日では十分でした）。 しかし、私は3時間ごとに空腹を感じました。私の体は今でははるかに典型的にはもっと食べることに慣れていると思います。昼食後、私はスイカを切り取りました。 私の最新ビデオ Covid-19テストを受けました コロナウイルステストの取得 – それがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験など。私は従来のテストを受け、ベンはCovid-19の迅速なテストを受けました。 その他のビデオ 0秒の5分16秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 05:16 心配しないでください、私はこの写真セッションの前にすでに4カップのものを食べていました。それが私が待つことができる唯一の方法です！ 少し後にタンパク質で何かが必要だと気づいたので、穀物をトッピングしたタンパク質を振った。 これは私の金曜日のお気に入りの投稿であり、すべてです…これは私のお気に入りのスナックだと言う必要があります。まあ、少なくとも今年の私のお気に入りのおやつです。 dinn-ah！焦げた英語のマフィンピザ。あなたは私が焦げたものが好きで、私がピザが大好きであることを知っているからです。 これが今週の私の金曜日のお気に入りです： 1.ストライドガム。非常に長い研究（1日を読む：1日以上）の後、私はこのガムが他のどのガムよりも長く続くという結論に達しました。科学です。 2.次の休暇を調査します。カヤックは一週間私のBFFでした。 3.食事と動きからのジャネサ。私は通常、私のお気に入りのブログは何ですか、私が気まぐれなので名前を名前にするのは嫌いです。しかし、Meals＆Movesは私のトップ5の1つであり、私はJanethaをタンパク質の力を見せてくれました。 4.大声で話しすぎる！ここ数日は特に叫びます。ランダム。 5.そして、これはBlogherの私のお気に入りの盗品です！そして、あなたが私が意味することを知っているなら、それはフルサイズの「植物」が付属していました 私は明日のために長い間スケジュールされており、ちょっと楽しみにしています。ついに！最後のマラソントレーニングセッション私はすべての実行を楽しみにしていましたが、このセッションはそれらを恐れていました。明日はポジティブにとどまり、押し通すことに集中します。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！

写真クレジット：マットラッセルwww.foodrevolutionday.com シンプルで材料を使って子供たちに料理をさせるのは、あなたが思っているよりも簡単です。 たとえば、このレインボーサラダラップはカラフルで、子供たちが作るのがとても美味しく、楽しいです。 あなたが住んでいる季節にある他のしっかりした果物や野菜を完全に自由に置き換えることができます。 または、必要に応じて、ラップを控えて、代わりにサラダとして食べてください！ （サービス6） 必要なもの ボックスグレーター /チーズおろし金 まな板 体重計 大きなボウル オプション：ゴム手袋 オプション：ナイフ ふた付きの空のジャムジャー 計量スプーン 材料 2つの小さな生のビートルート、可能であれば異なる色（約150gまたは6oz） 2つのニンジン 150gまたは6オンスの白いキャベツ 1枚の梨 ½の新鮮なミント 1½の新鮮なフラットリーフパセリの束 6小さなワールミールトルティーヤラップ 50gまたは2オンスのフェタチーズ ドレッシングのために 大さじ5杯天然ヨーグルト 小さじ1/2英語またはホットマスタード 小さじ3杯サイダービネガー 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル