金曜日の楽しみ

こんにちは！調子はどう？感謝祭の周りで5kまたは10kを走らせるのは誰ですか？！ 昨夜、女性がやって来て、ブリが炎のブロイラーをもたらしました。その場所のように。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 住む 00:00 08:21 00:51 私は最初から狂ったメッドを見始めて、私の夜を締めくくることを保証することにしました。これまでのところ、ちょっと遅い/退屈だと思います。同様に、私も同様に、それがAD Menと呼ばれるべきだと信じています。私は知らないよ。 今朝、私はミズノスだけでなく、私のティーの散歩から始めました。私は本当に歩いているだけでなく、自分の脳の中で自分自身と話すことを本当に楽しんでいます。 それから、私は検査のために医師に向かいました。私は私の医師が本当に好きですが、彼女は遠く離れているので、私はすべてのOC/LAトラフィックで運転しました。しかし、真剣に彼女は最高です。あなたがホイッティアー/ノーウォーク/ダウニーエリアにいるなら、あなたが彼女の名前が欲しいなら私にメールしてください。 私の心気症が広まらないようにするのは、通常の試験のものでした。しかし、私は死ぬだろうと思う…ある時点で。だから、私は今のところ最大限にオンラインライフをしようとしています 私がそこにいたので、彼らはすぐに私にインフルエンザのショットを提供してくれました（明らかに私はノーと述べたかもしれませんが、私はそれで転がりました）。私はビタミンCや睡眠についても宗教的であるだけでなく、宗教的なので、私は決してインフルエンザのショットを得ることができませんでした。 しかし、昨年10月〜11月の間に、私は8回のクロスカントリーフライト（読み：胚乳）を必要とする6回のレースを行いました。私の免疫システムでは、旅行/時間の変化/飛行機の空気と26.2マイルの走行はすべて困難です！ 私は血液検査のために食べることなく現れることをお勧めしました。私が出た頃には、私は二日酔いでした。私は親の家に急いで（近く）、すべての食べ物を食べました。それのすべて。 今、私はこれらのペロスと一緒にキッチンエリアで働いています。 そして、私は私の家族の家にいるので、ここは少し先祖返りです木曜日のアクション： 質問：インフルエンザのショットはありますか？ ウイスキーを飲みますか？私はそれを試したことがありません！ ワークブックを送ってください 保存する

haに連れて行ってください！やった。 Run Eat Repeatは、壮大なフロリダから笑顔でタイピングしています!!ここでは通常よりも寒いですが、もう一度私のつま先を感じることができてとてもうれしいですか？ 私は今朝、時間内にパフォーマンスをするものを手に入れるために、買い物で必死に走り回っていました。整理された梱包に満足しています。すべてのランニングギアと燃料があることを確認したいので、すべての人にバギーがあります。 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回顧録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸したという怖い精神病の休憩を経験しました。いつか彼女は活気がありました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのアイデア 07:15 住む 00:00 08:21 05:31

バスケットボールのファンであることは、ホームチームがプレーオフに到達したとき、そしてそれを超えたとき、はるかに楽しいです！ （Go Warriors！Woot！Woot！）しかし、これらの人々が決勝で汗をかく前に、彼らは速度、バランス、フットワークを改善するために敏ility性ドリルを実践していました。 敏ility性はバスケットボール選手だけのものではありません。 「敏ility性は、椅子から迅速に出てカウンターから落ちようとする何かを捕まえることまで、毎日の動きに影響を与えます」と、スポーツ医学の医師であり、Ranning Strongの著者であるJordan D. Metzlは言います。 「敏ility性ドリルはあなたをスティーブン・カレーに変えることはありませんが、彼らはあなたの全体的なフィットネスを改善します。 そして、彼らは特にランナー、サッカー選手、有酸素運動ダンサーに適しています。実際、怪我やトーチのカロリーを止めたい活動的な人物です」とメッツルは言います。 ハーフコートからネット以外に何もヒットするのがどんなものか知りたいですか？ ソファから降りて練習してください！ そして、あなたが広葉樹に出かけている間、これら3つのバラーの動きでゲーム全体を改善してください。 Carioca（別名Grapevine）ステップ：このステップはバランスと協調を改善し、股関節筋を緩めます。 前向きに、左足で左に足を踏み入れることから始めます。 次に、理想的な足を目の前に持ってきて、左足の上に交差させます。 左足を再び左に踏みます。 肘を90度の角度で開き、手のひらを開いて、腕をしっかりと側面に保ちます。 たとえば、フリースローラインからフリースローまでのラインを続け、その後、あなたの理想的な足でリードして、出発点に戻ります。 Suicide Sprints：このスタミナビルディングドリルは速度を向上させ、足を軽くするのに役立ちます。 バスケットの下のジムの一方の端から始めます。 ファウルラインにスプリントし、地面に触れ、スプリントを戻して開始します。 その後、ハーフコート、タッチ、スプリントバックにスプリントします。 最後に、コートのもう一方の端にスプリントし、ラインに触れ、レースを始めて開始します。 それは1つの自殺スプリントです。 ジャンプとリーチ：ダンクの夢？ このドリルはあなたのためです！ 足の肩幅を離れ、膝をわずかに曲げてバスケットの下に立ってください。 あなたが少ししゃがみ、腕を振り、爆発的にジャンプするとき、フープの目標。