驚くべきことに、あなたの期間

時間は、この記事の最初の最初の部分をどのくらい戻ってきたか正確に理解されているだけでなく、迅速になります。だから、私が残した場所から始めようとしましょう。 モニタリングト​​レーニングとエラーを避けて、訪問者を去ったトピックでした。通常は、この分野の革新は非常に迅速で、極めて近い将来に急速に動いています。チームプレーヤーのトレーニングゲインを最適化するための決定 たとえば、Heart Rate Trackingは、今日では、チームスポーツ世界でも一般的な方法でもよく、サッカー/サッカーの雰囲気の中でも同様に採用されています。コーチによって。 チームスポーツの間欠的な性質のために、トレーニング強度を定量化するために購入では、異なる強度ゾーンに費やされた時間が定量化されます。簡単な分類が提供されているだけでなく、心拍数最大または心拍数予備の％として提供された心拍数を持つゾーンの定義に基づいています。 もちろん、このようなトレーニングゾーンの正確な決定を持つために購入では、220年齢の推定を利用するかなり心拍数の最大を決定することが不可欠です。 運動強度と努力の理解のための線形接続のために、ここで簡単な規模が提案されています。 心拍数の測定値は、トレーニングセッションの一般的な強度だけでなく、強度と個人セッションの要求も同様に定義するために利用することができます。この方法により、COACH / S＆Cトレーナーは、購入時の需要が依存している訓練と退屈要因を減らすことができるようにプレーヤに課すことができるドリルのデータベースを確立することができます。 血液乳酸と組み合わせて心拍数に基づくステップを利用することによって、実際には、断続的なスプリントやスプリントの繰り返しスプリントなどのよりもはや一般的な訓練を比較すること、ならびにそのような活動のまったく同じプレイヤーに対する要求を確認することが実際には可能である。 。 実施例を遵守している場合、私たちは、断続的なスプリントドリル（10S Activity-20S REST）がハンドボール選手で3対3に対して同様の生理学的反応を提供したかを正確に見ています。 これは、トレーニング時間が制限されている場合、整理された技術的な技術や戦術的な訓練の利用はかなりの訓練刺激を表すことができることを示唆しています。もちろん、心を覚えておくことが不可欠なのは、ゲームのようなドリルがそれらがどれほど厳しいかを正確に理解している場合にのみ効率的になる可能性があるという真実です。そのような訓練に対する生理学的反応は、ドリル、スペース、プレーヤーの数、ならびに関与する高品質で利用されるガイドラインの真実に依存している。他の情報源からの一般化データ発見は、トレーニングを計画する方法ではありません。購入では、トレーニングプログラムでゲームのような活動を効果的に実行するために、あなたの特定の選手グループの生理学的要求の正確な測定が必要です。 エリートチームスポーツ選手では、ゲームのようなドリルがはるかに一般的な繰り返しスプリントドリルと統合されている特定のセッションを計画することも同様に効率的です。有用な例は、繰り返しスプリントドリル（シャトルランなど）を繰り返して10分間のゲームのようなドリルを交互にすることであるかもしれません。 この方法は極めて効率的であり得、技術的な要素だけでなく技術的な要素を含まない訓練活動にも多くの時間を費やす必要なしに、好気性能力の向上をもたらすことができる。データを遵守することは、断続的な作業と混合されたゲームのような活動を特徴とする1か月のトレーニングセッションを実行するエリートハンドボールチームのYO-YOテスト距離スコアです。 これは写真の一部だけのプログラムです。チームスポーツでは、運動選手がゲームの間高強度の動きを実行できるようにしたいが、同様に彼らが強力で、強力でも強くなることを望みます。選手の体力のこの分野での利益を最大化することを目的としたスタミナの訓練と追跡活動は、今議論されるだけでなく、非常に不可欠です。 スピードと同様に強度 まず第一に、私たちが興味のある変数の種類を考慮に入れなければなりません。急性変数は、セッションがどのように進行中のどおりにプレーヤーに影響を与えるかを正確に理解するのに役立ちます。 慢性変数は、トレーニングの期間がどの程度効率的であるかだけでなく、どのように効率的なトレーニングプログラムがどのように進んでいるかについて、もっと多くの情報を提供できます。 測定ツールを利用して単一のセッションを分析することは、競技者が私たちが私たちが彼/彼女に課されたトンと同じように、まったくhを理解するために同じように、徹底的に役立つ方法です。OW疲労はセッションです。心拍数の追跡はスタミナトレーニングセッションへの反応を理解するために追跡するいくつかのタイプを利用するためにゲームのようなドリル、我々は要件の生理的な要求を理解することが不可欠である場合。 ISO-慣性ダイナモメータは、はるかにだけでなく、はるかに手頃な価格だけでなく、のように優れたソリューションを提供することができますされて終わるされています。スタミナのトレーニングセッションを追跡することはメリットに準拠を提供します。 しかし、最後のポイントは、最も重要なものである：あなたの追跡活動はあなただけその訓練の質の高さにない効果れるデータを収集しているトレーニングの処方を強化するために役立つデータを提供していない場合は！ 準拠は、ベンチプレス運動中のリニアエンコーダを利用したトレーニングセッションを追跡する一般的な例です。 2人の選手はまったく同じ重量を持ち上げている、どちらも似た1RMsを持って、それにもかかわらず、セット時にそれらの電力出力を測定することによって、私たちは疲れパターンが発生し、正確にどのように異なって見ることができます。 セッション/プログラムの目的は、電力出力を最大にすることであるならば、我々の要件選手は提供負荷のために彼らの最大電力の90から100パーセントの範囲内の電力を作成することができるようにします。正確にどのように彼らは応答（彼らは可能な限り迅速としてリフトの同心円状の位相を実行するために動機づけられていることを提供する）追跡することにより、我々は、分裂セットによって、当社のトレーニング処方を高めることができるだけでなく、担当者が必ず目標電力出力がために達成されていることを確認します担当者の全体的なボリュームは、我々は選手が我々のプログラムで行うようにしたいです。 なぜ、このような力に焦点を当てだけでなく、動きの速さ？シンプルで、速い動きの間に強化迅速な運動単位の活性化またはが発生する可能性が低迷ものの活性化を減少させたようです。我々は客観私たちの選手にパワーだけでなく、速度を向上するのであれば、私たちは常に可能な限り迅速として同心円状の相を実施してもらうべきです。

私は今日カマリロマラソンを実行しました。南カリフォルニアで最もフラットマラソンプログラム（カマリロまたはベンチュラマラソン）を選択できませんか？どちらもとてもフラットです！そのように。 マラソンレースはそうではありません… 同様に、レースの前に動作する2つの主要な停留所を共有する必要があるので、本当に早くバックアップしましょう。 私の最新ビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は 非正統派の本とNetflix評価 07:28 住む 00:00 08:21 02:19 1.私の腕はランダムに傷ついているので、昨日の午後にマッサージを受けました。それは非常に最後のウォークインのちょっとしたことでした。 2.典型的な炭水化物搭載食品（醤油のトンと米）を持っていませんでした。しかし、私はすべての炭水化物を食べる必要があると考えました。だから、私は夕食と一緒に素晴らしいポテトを食べました。 そして、これが、レースデイの＃1ガイドラインが（私と一緒に言っていると言ってください）です。 レース当日に新しいことを試してはいけません！ さて、今、私たちは「レースの前夜に新しいことを試してみない」を追加することができます。 1a。）私の腕と肩は、レースの後半全体を痛めました。 2a。）おなかの問題がいくつかありました。ありがたいことに、デニーはレースの方法の1日を節約しました。幸いなことに、レース中に停止する必要はありませんでした。しかし、ええ、私のおなかが痛い。 さて、今朝の午前3時30分にもう一度バックアップします。 これはあなたの地域のモニカンです： 私のビブ以外の私のレース当日のものはすべて出発しました。幸いなことに、レースはレースの朝にレース＃を拾うことができます。それは遠いドライブだからです！ 私はビブを拾ったり、トイレにぶつかったり、写真を撮ったり、スタートラインに到達するために、たくさんの時間でレースに行きました。 私の人種： A.）コースが好きでした。それはフラットで、今年は昨年ほど風が強くありませんでした。 （このプログラムには、風が強いことに対する信頼性があります。） B.）私はゲームに体を得ることができませんでした。マイル12までリズムをとるために私を取り上げました。 C.）他のランナーに「良い仕事」を伝えたり、何かポジティブなことを教えてくれたときに続けるのに役立つので、私はアウトとバックパートが好きです。ちょっとしたレースでもあるので、誰かが2回も見えるように見えるのは良いことだと感じています。

日曜日は私にとって休息日ですが、私の足は長い走りの後に少し動きを必要としているので、今朝ベンと散歩に行きました。ジャンバで共有されたスムージーのためにピットストップをしました。 私たちが家を手に入れた頃には、私は朝食の準備以上のものでした。私は信じられないほど速いスクランブルサンドイッチを作りました。 私の最新のビデオ Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します コロナウイルスの発生中に健康を維持するというアイデアを実行しています。ハウスオーダーの滞在中に走り、外に出ることができますか？これがあなたの取引に触れるのを防ぐためのヒントです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 住む 00:00 08:21 02:25 それは適度なグレープフルーツのようなものですが、肌は非常に厚いです。 ベンと私が教会に出演するのと同様に、私たちは数週間の週末に戻って再試行しました。私はまだそれが好きですが、人々は私を少し恥ずかしくさせるほど友好的ですか？それは理にかなっていますか？ 家に戻って、ベンは昼食のためにチーズバーガーを渇望していましたが、私は何かを作ることを決めました。私は庭のライトから南西部のスフレを吐き出しました。気に入ったのですが、これらは崩れているので最高のサラダをトッピングしません。 そして、彼はこれと一緒に歩いて行きました…揚げたズッキーニとフライドポテト。彼は両方を望んでいると述べたが、注文にはそれぞれのトンが含まれている！だから、私はプログラムを支援しなければならなかったので、私はそれを実現する前にバッチ全体を食べなかったので、私は自分のサービングを装着するためにプレートを確実に取得するようにしました。フライドポテトは私の周りに「消える」だけです。 私は今日の午後、いくつかのタスクを実行しただけでなく、このビット人をおやつとしていました。テキーラヨーグルトのショットのようなものです。 私は自分がどれだけ長く出るのかを正確に認識していなかったので、手元におやつを持っていなかったので、家を再び食べる準備ができていました。プロテインパンケーキの信じられないほど速いバッチを作りました（私の素晴らしい歯は人生だけでなく、非常にうまくいきます！）。 そして、私がシロップの滴しか残っていなかったことを考えると、私はトッピングで即興しなければなりませんでした。私はこの新しい発見を活用しました – 笑い牛のイチゴのクリームチーズ。 *ヒント：このパックには、私が使用した理想的なステッカーからの1ドルのステッカーが付属していました。 PB＆Jとクリームチーズをトッピングしたプロテインパンケーキ – 私はこれを漏斗ケーキのように味わったことを誓います！ 2012年3月3日に設定された日曜日に…。