Day: September 20, 2022

私はいつもワッフル水曜日の水曜日と今日、それが本当に真実であるように聞こえると言います。私のブログは昨日一日中ダウンしていました、そして私がこれを書いているのでまだ起きていません 朝を最大限に活用し、朝食にワッフルを作ることにしました。失敗。 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかについての提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 05:34 休憩をとることができません。 私は自分の頼りになるワッフル /パンケーキのレシピを使用しましたが、これらはワッフルメーカーに固執しました。あきらめる前に2つのバッチで試しました。 私は毎回ブレンダーでバッターを混ぜます。これは、朝食を作るときにできるだけ多くの料理を汚すのが好きだからです。注：皮肉。 彼らはそれほど悪くは見えませんが、ベンが呼んだように、それは本当にワッフルまたは「ワッフルスキン」の殻です。 3回目は魅力です。まあ、それはあなたが今日水曜日にパンケーキだと決めた場合です これらの成功したパンケーキをPBとSFシロップでトッピングしました。彼らがついに出てきたことに感謝します – 私がダウンしたとき、私は別のキックをすることができなかったでしょう。 今日はグラウンドホッグの日です！あなたはそれが何を意味するのか知っていますか？ 何もない。 東海岸のことだと思いますか？私は私の影を見ました、そしてそれが私たちが持っている「冬」の多くを意味するなら、私はそれを取ります！ 質問：Wawfulの水曜日ではなく、今日はどのようにして良い水曜日を作るつもりですか？ 私はヨガに向かっています。ブログがバックアップされるまで、私は本当にコンピューターから逃げる必要があります。 ワークブックを送ってください 保存

私は適切に燃料を供給されていなかったので、今週末の走りでボンキングしました（ガスを覚えていませんでした。 誰かがコメントし、G2が長期的に飲むのに十分であるかどうかを尋ねただけでなく、過去にこのトピックについて多くの懸念を抱いてきました。 私の最新のビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのヒント その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 05:34 ランニングで食べたり飲んだりするべきことは、大量のことに依存します。正確に走っている量、正確に体がどのように処理するか、オンラインでもう1日走るかどうかにかかわらず… レースのパフォーマンスからのこの情報は、走行の1時間あたり200〜250カロリーを食べる必要があります。それは50〜60グラムの炭水化物であり、必要に応じてスポーツドリンクのタイプにすることができます。あなたの体に必要に応じてこれを変更しますが、球体公園に入ります。 覚えておいてください – 一度に90分以上走らせるように、あなたがあなたの体の多くを求めているなら、あなたはそれを大いに提供する必要があります – 素晴らしい食べ物と飲み物で。 参考までに – このパワーバージェルのバッグ（それは大物バッグです） 190カロリーがあります。 私のお気に入りのジェル… 120カロリーがあります。 あなたがあなたの燃料を梱包するのが好きではないなら、あなたがクリスピークリームチャレンジに兆候を補うことをお勧めします 4マイルの走りのプログラムでたくさんのドーナツを食べなければなりません！さて、私はそれをします、私の腕をひねる（ソース） 他のニュースでは、この新しいカメラの設定を変更するために要求されるか、勝者ではありません…